Gantelya.com > Упражнения > Шраги с гантелями

Шраги с гантелями


спортивное питание, креатин, протеин, бодибилдингЦЕЛЬ: Верхняя область трапеций. При выполнении шрагов вы держите гриф перед собой. Это вынуждает вас против воли наклониться вперед, а потому даже штанга большого веса может бить мимо цели.

С гантелями такой осечки не будет. Вектор перемещения гантелей точно совпадает с вертикалью тела. Это означает превращение шрагов в строго изолированное упражнение для трапециевидных мышц.

ВЫПОЛНЕНИЕ: Встаньте прямо, удерживая гантели по бокам тела.
Наполните грудь глубоким вдохом и строго изолированным усилием трапеций поднимите плечи как можно выше. Опустите плечи и выдохните.


ПРИМЕЧАНИЯ: Применяйте гимнастические ремни или специальные кистевые крюки.

упражнения, жим лежа, бодибилдинг, качать мышцы


Вернуться назад