новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Упражнения

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Как найти компромисс между тренажером и штангой?
как накачать мышцы«Сколько людей, столько и мнений» - гласит одна пословица. А среди спортсменов, особенно только, что пришедших в спорт, этих мнений еще больше.

Спорят в основном о тренировках. Какая же эффективнее? Лучше заниматься на тренажерах или с гирями, с гантелями или со штангой? Но, опытные спортсмены знают, что каждый снаряд предназначен для разных целей.
 
Упражнения: Стоит ли переживать, когда мышцы перестают расти?
качать бицепсПрактически все спортсмены могут столкнуться с проблемой остановки роста мышечной массы.

Так называемое спортивное плато – это когда происходит застой в спортивных результатах. Такое же плато и существует при развитии мышечной массы. Такой стояк.
 
Упражнения: Идеальное соответствие сильных ног и рельефа
качать ногиБольшинство бодибилдеров в процессе своих усиленных тренировок делают большой акцент именно на верхнюю часть туловища, уделяя не значительное внимание ногам.

Стоит отметить, что ноги менее податливы быстрому обретению рельефа, и работать в данном направлении приходится весьма упорно.
 
Упражнения: Упражнения от которых стоит воздержаться
травма мышцСоставление программы тренировки представляет собой очень важный этап для бодибилдера. В программу обычно включаются самые необходимые упражнения.

Но, возникает вопрос, существуют ли упражнения, которые выполнять не обязательно или даже категорически запрещено?
 
Упражнения: Как подготовить себя к летнему отпуску
бодибилдинг, качать мышцы, жим лежаВам предстоит выход на пляж, переполненный загорелыми красотками. Понятно, вы хотите предстать перед этой взыскательной публикой во всем своем атлетическом великолепии. Конкретные размеры мышц здесь мало что значат, ведь никто не будет бегать за вами по песку пляжа с линейкой.

Главным становится глубокий мышечный рельеф. Это он превращает фигуру бодибилдера в ходячее шоу, от которого невозможно оторвать глаз. Как известно, к рельефу ведут аэробика и низкокалорийная диета. Также известно, что борьба за рельеф мышц - это самое нудное дело на свете для бодибилдера. Первым делом вам пропишут получасовые кардио-сессии, которые положено проводить на тренажерах.

 
Упражнения: Тяга гантели в наклоне
бодибилдинг, качать мышцы, турнирНижняя область широчайшей мышцы. Данное упражнение является разновидностью тяги штанги в наклоне. Среди серьезных силовиков такая тяга считается бесконкурентным упражнением, однако мало подходит любителям.

В положении наклона трудно удержать равновесие. Реализовать потенциал широчайших удается лишь в том случае, если атлет имеет мощные раскачанные ноги.
 
Упражнения: Подъемы гантели на бицепс сидя
бодибилдинг, качать мышцы, жим сторяДлинный пучок бицепса. Хотя подъемы на бицепс со штангой стоя считаются заглавным упражнением, подъемы с гантелями сидя ничуть не хуже. Больше того, они имеют очевидное преимущество.

Во-первых, исходная позиция обеспечивает бицепсам сильную растяжку. Она служит дополнительным стимулирующим фактором роста. Штанга, как известно, растяжки не дает.
 
Упражнения: Французский жим с гантелей сидя
бодибилдинг, качать мышцы, жим лежаПо этой причине все варианты французского жима считаются заглавными упражнениями. Применяя в положении сидя штангу, даже короткую, вы сразу заметите, что движение потеряло точность. Из-за узкого хвата гриф пляшет в руках.

Если применить гантель, выполнение французского жима сидя становится удобным и потому очень прицельным упражнением.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Для чего ты ходишь в зал?

Чтобы иметь красивую фигуру
Чтобы нравится девушкам
Это модно
Пообщаться с друзьями
Чтобы быть большим и сильным
Это привычка
Зал отвлекает от проблем
Просто Я люблю этот спорт
Это моя работа



Травмы

Реклама