новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Упражнения

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Правильная разминка в бодибилдинге – первый шаг к успеху
biceps.com.ua бодибилдингБодибилдинг иногда называют искусством создания красивого атлетически сложенного тела. Но, в отличие от искусства, правил не признающего, бодибилдинг подчиняется строгим законам, соблюдение которых может служить гарантией положительного результата тренировок.

Взять хотя бы разминку. О том, что она должна быть, знает каждый, даже тот, кто пришёл в бодибилдинг совсем недавно.
 
Упражнения: Незаменимое упражнение для тренировки плеч
бодибилдингТренинг дельтовидных мышц не характеризуется большой разновидностью упражнений.

Все обычно заканчивается на жиме сидя из-за головы или с груди. Возможен также подъем гантелей в наклоне, в стороны и вперед. Особо выбирать-то из столь небольшого арсенала – нечего.
 
Упражнения: Сделай свой корпус широким и мощным
как накачать мышцыВашему телу остро не хватает мышечной массы. Как быть? Вот выход. Одновременно качайте грудь и спину! Тяжелейшие комбинированные тренировки нужно проводить дважды в неделю в течение 2-2,5 месяцев.

Тренинг здорово походит на суперсет, когда вы по очереди качаете мышцы-антагонисты, но есть и разница - никакой спешки!
 
Упражнения: Простой секрет бодибилдинга
как накачать мышцыВ нашем спорте никто не посоветует новичку качать мышечную массу на тренажерах. Полувековой опыт бодибилдинга доказал, что мышцы растят только свободные веса. Почему?

Загадка кажется тем более интригующей, поскольку многие тренажеры копируют упражнения со свободными весами почти со 100-процентрной точностью.
 
Упражнения: Как не превратиться в «колосса на глиняных ногах»
как накачать мышцыНачинающие бодибилдеры часто уделяют повышенное внимание верхней части туловища, особенно рукам и плечам, пытаясь поскорее нарастить вожделенные бицепсы, а тренировки ног и спины отодвигают на второй план, а то и вовсе игнорируют, столкнувшись с первыми трудностями.

Тому, кто хоть раз попробовал выполнить приседания, пусть и с небольшим весом, хорошо знакомы не слишком приятные ощущения скованности мышц, вследствие чего даже общее движение требует приложения поистине титанических усилий.
 
Упражнения: Вечерние тренировки – правильная мотивация способна сотворить чудеса

как накачать мышцыВ вопросе о целесообразности вечерних тренировок мнения обычно разделяются. Ведь такой «подвиг» по плечу далеко не всем.

Интенсивная трудовая деятельность на протяжении дня отбирает практически все силы, так что на посещение тренажерного зала их уже не остаётся. Выручить может только мощная мотивация.

 
Упражнения: Первый год тренировок бодибилдера и основные секреты успеха
biceps.com.ua бодибилдингДля многих людей фотография на плакате всемирно известного бодибилдера Арнольда Шварценеггера стала некоторым толчком к тому, чтобы заняться строением собственного тела. Сколько мужчин самого разного возраста бежало в тренажерные залы – и не сосчитать.

Но, ведь сегодня мы не видим на улицах множество Арнольдов, а лишь изредка можно пересечься, с отдаленно напоминающим великого спортсмена, человеком.
 
Упражнения: Может ли раздвижной тренажер заменить жим лежа?
качать мышцы«Бабочка» - это раздвижной тренажер, с помощью которого, можно прокачивать грудные мышцы, без использования жим лежа.

Не стоит заниматься на этом тренажере опытным спортсменам, ведь их грудь давно уже прокачена вместе с плечевым поясом. Иначе, эти части тела, еще больше будут выпирать вперед.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько лет Вы тренируетесь?

Новичок
До года
Около 2-х лет
Около 4-х лет
Лет 5-7
Прииерно 7-10 лет
Более 10 лет
Сколько себя помню!



Травмы

Реклама