новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Упражнения

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Расписание занятий и программа тренировок в бодибилдинге – превыше всего
как накачать мышцыУтренние тренировки почему-то прижились у некоторых спортсменов, а зачастую это даже не банальная пробежка, а комплекс упражнений с запредельными нагрузками.

Но данный стереотип необходимо сломать, так как пользы от не го не так уж и много. Организм должен активировать все свои системы, перед тем, как переходить к усиленным тренировкам, в частности вопрос затрагивает и такую тему, как бодибилдинг.
 
Упражнения: Что такое мышечная память
как накачать мышцыПо ряду причин довольно часто, занимаясь бодибилдингом, приходится делать длительные перерывы в расписании тренировок. Причины таких перерывов могут быть довольно разными – травмы, большая загруженность на работе, отсутствие возможности тренироваться или другие причины.

Длительным перерывом считается срок от одного месяца и более, именно за это время мышцы постепенно начинают терять форму и тонус, а при наличии не правильного питания заплывают жирком.
 
Упражнения: В чём состоит суть методики читинга
biceps.com.ua бодибилдингТе, для кого бодибилдинг стал в некоторой мере образом жизни, относятся к оригинальной методике читинга неоднозначно.

Его приверженцы считают данный метод чрезвычайно эффективным, способным сделать проблему: как накачать мышцы, легко решаемой.
 
Упражнения: Полный и упрощенный вариант выполнения упражнений
как накачать мышцыБытует мнение, что упражнение такого рода, как подтягивания на перекладине, необходимо разнообразить сменой техники их выполнения. Обычные подтягивания якобы можно сменить подтягиваниями с расположенными на скамье ногами.

Отжимания на краю скамьи с зафиксированными ногами будут отличной альтернативой банальным отжиманиям на брусьях.
 
Упражнения: Основные составляющие успеха в наращивании массы мышц
бодибилдингТренажерные залы открываются сегодня повсеместно и пустыми не остаются. Причиной тому служит стремление молодежи к обладанию красивым, атлетически сложенным телом, что, кстати, не может не радовать.

Ведь любая физическая активность самым положительным образом сказывается на состоянии здоровья. Кроме того, накачанные мышцы, гордая осанка, физическая сила повышают самооценку, придают уверенности и, чего греха таить, привлекают повышенное внимание представительниц прекрасного пола.
 
Упражнения: Качаем верхнюю часть грудных мышц
как накачать мышцыПочему так трудно накачать верх грудных мышц наклонными жимами? Печальный секрет прост. Львиная доля нагрузки в данном упражнении приходится на трицепсы. Эти малые мышцы объективно ограничивают вес штанги.

Между тем, как учат ветераны, серьезный рост верхней области грудных мышц начинается с рабочего веса под сотню килограммов. Трицепсы новичков, понятно, не блещут силой, потому и усилия в наклонных жимах бесполезно уходят в песок.
 
Упражнения: Подготавливаем организм к жиму из-за головы
бодибилдингНа жимовые упражнения делается основной упор в процессе тренировки дельтовидных мышц. Чаще всего спортсмены уделяют внимание жиму сидя и стоя. Выполнение таких упражнений может быть нескольких видов.

У бодибилдеров появляется вариант выбора между жимом из-за головы или от груди. В первом варианте, важным фактором выступает гибкость в плечевых суставах, когда движения будут совершаться без отклонений локтей и предплечий.
 
Упражнения: Несколько причин, по которым необходимо укреплять кистевой хват?
качать кисть рукСила кистевого хвата выступает значительным показателем для всех упражнений в таком виде спорта, как бодибилдинг. Мало спортсменов могут похвастаться обильным арсеналом упражнений для укрепления кистевого хвата.

Чаще всего сгибание/разгибание кистей с гантелями или штангой на коленях – это весь спектр действий, направленных на развитие кистевого хвата.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Для чего ты ходишь в зал?

Чтобы иметь красивую фигуру
Чтобы нравится девушкам
Это модно
Пообщаться с друзьями
Чтобы быть большим и сильным
Это привычка
Зал отвлекает от проблем
Просто Я люблю этот спорт
Это моя работа



Травмы

Реклама