новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Упражнения » Что вы знаете о продолжительности тренировок?

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Что вы знаете о продолжительности тренировок?


бодибилдингДлительность любой тренировки в первую очередь зависит от выбранной схемы и того результата, которого вы хотите добиться. Но, на первое место важности, все-таки выдвигается именно спортивное питание. Если бодибилдинг для вас – стиль жизни, скорее всего вы знакомы с некоторыми тонкостями тренировок.

Для начала выбирают одну группу мышц и уделяют ей достаточно внимания, следовательно, качать мышцы стоит поочередно. Обычно первые тренировки длятся не больше часа с периодичностью сначала один раз в неделю, затем постепенно увеличивая до шести раз. Причем, необязательно качать мышцы каждый день, можно спланировать по два занятия в сутки через день.

В принципе, чем чаще тренировки, тем меньше может быть длительность самих занятий. Главное, чем отличается бодибилдинг – не переусердствовать, чтобы позволить мышцам настроиться и войти в тонус, тогда занятия станут более приятными и полезными. В противном случае можно потянуть мышцы и в связи с болевыми ощущениями придется прекратить тренировки.

Также продолжительность одной тренировки может меняться в зависимости от выбранного темпа, а в некоторых случаях, влиятельным фактором может выступать даже спортивное питание. Если вы делаете несколько пауз, то тренировки могут быть достаточно продолжительными, если же вы хотите получить максимальный эффект, то необходимо чередовать упражнения для разных групп мышц. Кроме того, мышцы со временем привыкают к нагрузкам, поэтому для лучшего результата необходимо будет увеличивать нагрузку и более продолжительно качать мышцы.
Теги: Упражнение, Качать бицепс, Качать грудь

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Что для Вас главное?

Все главное!
Грудь
Бицепс
Пресс
Спина
Ноги



Травмы

Реклама