новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Упражнения » Правила прокачки грудных мышц

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Правила прокачки грудных мышц


спортивное питаниеТренировка грудных мышц – очень ответственный и серьезный процесс в таком виде спорта, как бодибилдинг. Прежде чем заняться формированием красивой накаченной груди, необходимо разобраться в ее анатомическом строении и понимать, какие мышцы у вас слабо накачены, а на какую область вообще нельзя оказывать давления, чтобы не навредить своему здоровью. Качать мышцы груди не так просто, как это может показаться новичку.

Бодибилдинг поможет вам узнать, что всю поверхность груди можно разделить на следующие три области: верхняя, средняя и нижняя грудь, каждая из которых имеет внутреннюю и внешнюю часть. Поэтому, чтобы правильно качать мышцы, необходимо использовать эффективные упражнения.

Для тренировки внешней части груди подойдут упражнения со штангой или с гантелями, которые также окажут благоприятное воздействие и на мышцы рук. И, конечно же, стоит не забывать о столь важном факторе, как спортивное питание.

Отжимания от любой вертикальной или горизонтальной поверхности, полловер, а также упражнение, чередующее сжимание и расслабление рук, отлично тренируют внутренние мышцы груди. Чтобы накачать горизонтальные области, подойдут наклоны торса при помощи скамьи, причем углы наклонов меняются в зависимости от того, на какую область вы хотите оказать максимальную нагрузку.

Тренировки будут наиболее эффективными, если их повторять с небольшой периодичностью и чередуя упражнения для разных участков. Только придерживаясь подобных рекомендаций профессионалов, бодибилдинг поможет вам обрести красоту тела.
Теги: Качать бицепс, Упражнение, Качать трицепс

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Чему Вы отдаете предпочтения ?

Бодибилдинг
Пауэрлифтинг
Русский жим
Армрестлинг
Фитнес
Бокс
Другое
Ничем



Травмы

Реклама