новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Упражнения » Конечная цель занятий бодибилдингом – рельефные мышцы

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Самая детальная информация как правильно установить поликарбонат у нас.
Упражнения: Конечная цель занятий бодибилдингом – рельефные мышцы


бодибилдингВопрос «как накачать мышцы» волнует всех, кого всерьез заинтересовал такой вид спорта, как бодибилдинг. Данный процесс условно делится на два этапа. Сначала, в течение нескольких лет, происходит увеличение массы мышц (длительность такого периода составляет обычно от 2 до 4 лет и определяется типом фигуры и характером занятий). А уже затем приступают к прорисовке их рельефа, что, собственно, и является основной целью.

Темп тренировок увеличивается, веса становятся намного меньше, количество повторов – больше (минимум 30 раз), а пауза после каждого подхода не должна превышать одной минуты. Для занятий в это время подбирают одежду потеплее, можно воспользоваться и особым поясом для желающих похудеть, создающим эффект сауны. Отлично, если бодибилдинг в этот период дополняется бегом или велоспортом, укрепляющими сердце и сосуды, а также способствующими избавлению от лишнего жира, неизбежно накапливающегося во всех группах мышц.

Ну и конечно, заботясь о том, как накачать мышцы, особое внимание следует обратить на ежедневное меню. Главный принцип – минимум калорий и жиров. Лучше всего ограничиться лишь нежирным мясом и рыбой, яйцами, кашами, овощами и фруктами.

Количество выпитой жидкости не должно превышать двух литров в день. Чтобы поберечь сердце, крепкому чаю и кофе дают отставку, а табак и алкогольные напитки и так должны быть под строжайшим запретом.
Теги: Упражнение, Качать руки, Качать Бицепс

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Для чего ты ходишь в зал?

Чтобы иметь красивую фигуру
Чтобы нравится девушкам
Это модно
Пообщаться с друзьями
Чтобы быть большим и сильным
Это привычка
Зал отвлекает от проблем
Просто Я люблю этот спорт
Это моя работа



Травмы

Реклама