новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Упражнения » Соединяем отжимания с жимом

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Соединяем отжимания с жимом


как накачать мышцыИгнорирование отжимания некоторыми бодибилдерам нельзя назвать обоснованным, тем более не стоит приписывать такие упражнения новичкам, которые только постигают науку о том, как накачать мышцы. Опыт – великое дело, что подтверждают бодибилдеры, не забывающие о банальных, на первый взгляд, отжиманиях.

Ведь никто и не говорит ежедневно колотить отжимания с собственным весом. Постоянный вес поначалу, конечно же, хорош для работы, но со временем хочется чего-то большего. А ведь именно отжимания предупреждают травмы и стают первым ответом на вопрос, как накачать мышцы, даже для тех, кому на первых порах недоступен тренажерный зал. А вот если связать жим лежа, отжимания и спортивное питание, то результат не заставит себя долго ждать.

Отжимания можно перенести в категорию разминочных упражнений, которые по определению делаются с весом, значительно легче рабочего. Отжимания, которые предшествуют жиму лежа, помогут вам частично избавиться от травм. Отжиманиям можно выделить отдельный день, главное, чтобы эти упражнения выполнялись в непосредственной близости от жима или в максимальной отдаленности от него.

Но, количество таких дней, выделенных сугубо для отжиманий, должно быть небольшим, оптимально – раз в неделю. После жима можно до конца забить мышцы отжиманиями, таким образом, создав еще больший приток к соответствующим мышцам.
Теги: Упражнение, Качать бицепс, Качать грудь

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Для чего ты ходишь в зал?

Чтобы иметь красивую фигуру
Чтобы нравится девушкам
Это модно
Пообщаться с друзьями
Чтобы быть большим и сильным
Это привычка
Зал отвлекает от проблем
Просто Я люблю этот спорт
Это моя работа



Травмы

Реклама