новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Упражнения » В чём состоит суть методики читинга

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: В чём состоит суть методики читинга


как накачать мышцыТе, для кого бодибилдинг стал в некоторой мере образом жизни, относятся к оригинальной методике читинга неоднозначно. Его приверженцы считают данный метод чрезвычайно эффективным, способным сделать проблему: как накачать мышцы, легко решаемой.

Суть читинга лучше прояснить, приведя пример традиционного упражнения бодибилдеров – сгибания рук со штангой в положении стоя. При классическом варианте его выполнения усилие мышц становится максимальным во время прохождения так называемой «мёртвой точки». После десяти повторов степень мышечной усталости не даёт возможности продолжить упражнение.

Вот здесь на помощь и приходит читинг, особенно эффективный при прохождении верхней фазы движения, поскольку в нижней возможна частичная компенсация за счёт частичных повторений. Достаточно придать штанге некоторое ускорение, подключив спину и ноги, - и ещё несколько повторов станут вполне реальными. А значит, мышцы получат дополнительную нагрузку, которой так жаждут бодибилдеры, озабоченные вопросом, как накачать мышцы поскорее. Грубо говоря, читинг позволяет обмануть природу, увеличивая таким образом рабочий вес и усиливая стресс, необходимый мышечной ткани для её наращивания.

Противники же данной методики в качестве главного аргумента выдвигают довод о непреложном правиле, на котором основан бодибилдинг, - точное соблюдение техники, запрещающей уменьшать нагрузку на работающие в том или ином упражнении мышцы, подключая другие их группы. Но верно выполненный читинг совсем не противоречит данному правилу. Помощники подключаются только тогда, когда потенциал тренируемых мышц исчерпывается. Нагрузки в данном случае никоим образом не снижаются, а, наоборот, возрастают, что не может не приносить положительный эффект.
Теги: Упражнение, Новости бодибилдинг

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Что для Вас главное?

Все главное!
Грудь
Бицепс
Пресс
Спина
Ноги



Травмы

Реклама