новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Упражнения » Несколько причин, по которым необходимо укреплять кистевой хват?

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Несколько причин, по которым необходимо укреплять кистевой хват?


бодибилдингСила кистевого хвата выступает значительным показателем для всех упражнений в таком виде спорта, как бодибилдинг. Мало спортсменов могут похвастаться обильным арсеналом упражнений для укрепления кистевого хвата. Чаще всего сгибание/разгибание кистей с гантелями или штангой на коленях – это весь спектр действий, направленных на развитие кистевого хвата.

Если более внимательно рассмотреть упражнение подобного плана, то особого результата на развитие самого хвата мы не увидим. А ведь без крепкого хвата могут быть недоступны многие силовые упражнения, в частности работа с большим весом будет недопустима. Также под запретом окажется максимальная отдача от мышц, на которые направлено определенное упражнение.

Кистевые захваты и ремни усилить хват не смогут, а наоборот посодействуют его ослаблению, хотя ремни – это вопрос спорный. При смещенных нагрузках наблюдается противоречивость механики тела. Эпизодическое применение кистевых захватов может быть и полезно, правда их использование стоит чередовать с непосредственным хватом, за счет которого мышцы-участники работают более естественно. Одни упражнения можно выполнять исключительно с ремнями и захватами (в частности, становая тяга), а другие – без вспомогательных средств. Кисти не должны лишаться тех нагрузок, для которых они и предназначены.

Можно забыть о значительном развитии мышц в верхней области руки, если ваши кисти и предплечья слабые и не развиваются. Кисти – наиболее подвижные участки всего тела человека и стоит не забывать об их благотворном влиянии на связь такого типа, как «мозг-мышцы-мозг». Функциональные способности кистей должны повсеместно развиваться. Ведь и сила мужских рук вовеки веков измеряется вовсе не по высоте бицепса, а заключается, как раз в силе хвата.

Чтобы начали расти показатели в обычных базовых упражнениях, сперва необходимо, чтобы окрепли именно те мышцы, которые отвечают за удержание большого веса. Внешние приспособления здесь явно лишние. Силовым показателям хвата однозначно необходимо уделять достаточно внимания. Стоит периодически обращать внимание на такой метод развития хвата, как подтягивание на канате, что непосредственно и воздействует на предплечье. Будь-то двойной или одиночный канат – без разницы, главное выбирать канат потолще, тогда и эффект будет получше.

Руки отменно прокачаются, если регулярно подтягиваться и висеть на толстом канате. Мышцы спины здесь также принимают активное участие. Упражнение с канатом должно входить в ваш базовый набор упражнений. Стоит забыть о кистевых ремнях, когда занимаетесь на канате. Тем более что для хорошего старта, будет достаточно пары месяцев активных тренировок и ваш кистевой хват станет значительно крепче. Правильное выполнение тренировок позволит достичь значительных результатов за короткие сроки. За приложенные усилия, кисти активно отвечают тренировочным воздействиям и результат не заставит себя ждать.

Теги: Упражнение, Качать кисть рук

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько раз Вы принимали стероиды?

Кучу раз, сбился со счета
Пару раз было
Однажды пробовал
Не разу, но хочу попробовать
Не пробовал и не буду



Травмы

Реклама