новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Упражнения » Простой секрет бодибилдинга

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Простой секрет бодибилдинга


качать мышцы, спортивное питаниеВ нашем спорте никто не посоветует новичку качать мышечную массу на тренажерах. Полувековой опыт бодибилдинга доказал, что мышцы растят только свободные веса. Почему? Загадка кажется тем более интригующей, поскольку многие тренажеры копируют упражнения со свободными весами почти со 100-процентрной точностью.

Объяснение феномену нашли финские ученые. Оказывается, любое физическое движение умножает наш атлетический потенциал лишь в том случае, если телу приходится бороться за равновесие. Как раз по этой причине самыми эффективными силовыми упражнениями являются приседания, становая тяга, жим лежа, а также тяжелоатлетические толчок и рывок.

Здесь позиция тела по определению лишена устойчивости. Чтобы повысить отдачу тренажеров, выполняйте односторонние движения. В частности, вместо тяги к поясу сидя, делайте тягу одной рукой. Однако по-настоящему действенной она станет лишь тогда, когда вы снимете одну ногу с ножного упора и тем самым полностью лишите тело привычной стабильности.

P.S.
Как быть, если вашим ногам остро недостает мышечных объемов? Качать ноги чаще и дольше? Нет, спортивная наука дает иной совет. Разделите тренинг ног на две сессии. На одной фанатично нагружайте квадрицепсы, а на другой - бицепсы бедер и ягодицы. Между тренировками отдыхайте не менее 2-3 дней.

 

Теги: Упражнение, Пампинг

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько лет Вы тренируетесь?

Новичок
До года
Около 2-х лет
Около 4-х лет
Лет 5-7
Прииерно 7-10 лет
Более 10 лет
Сколько себя помню!



Травмы

Реклама