новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Упражнения » Вечерние тренировки – правильная мотивация способна сотворить чудеса

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

friv
Упражнения: Вечерние тренировки – правильная мотивация способна сотворить чудеса


как накачать мышцыВ вопросе о целесообразности вечерних тренировок мнения обычно разделяются. Ведь такой «подвиг» по плечу далеко не всем. Интенсивная трудовая деятельность на протяжении дня отбирает практически все силы, так что на посещение тренажерного зала их уже не остаётся. Выручить может только мощная мотивация. Хотя опыт свидетельствует, что как раз в вечернее время в зале можно встретить большинство тех, для кого тренировки стали в некоторой степени стилем и смыслом жизни.

Правда, существенным недостатком значительных физических нагрузок по вечерам можно считать активизацию процессов возбуждения в организме, которая приводит к проблемам с засыпанием. О то же, как действует на человека регулярный недостаток сна, можно не говорить. Выход в данном случае один: рассчитать время так, чтобы вечерняя тренировка заканчивалась не менее чем за два часа до предполагаемого отхода ко сну. Но в начале и такого интервала может оказаться недостаточно.

Поэтому к походам в спортзал вечером нужно привыкать постепенно, последовательно перенося время начала тренировки, например, с привычных трёх часов дня на четыре, через некоторое время – на пять, и так далее. Зато, если существует проблема избыточного веса, вечерняя тренировка может оказаться очень действенным способом избавления от неё. Но только в случае, если по окончании упражнений не поддаться соблазну пополнить израсходованные запасы энергии, наевшись до отвала.

Ведь всем хорошо известно, что наш организм активнее всего перерабатывает полученные калории в первой половине дня, а вот съеденное ближе к вечеру с большой долей вероятности осядет в запасы. Тут-то на помощь и приходит интенсивная тренировка – все излишки моментально пойдут в дело. Но для тех, кто испытывает недостаток массы, данная рекомендация категорически не подходит. В таком случае хорошенько подкрепиться после изнурительных упражнений очень даже не помешает.

Немаловажным аргументом в пользу вечерних тренировок является и то обстоятельство, о котором уже упоминалось в начале – наличие в зале большого числа маститых личностей, не понаслышке знакомых со спортом. Следовательно, есть возможность получить дельный совет по поводу оптимального режима тренировок и питания. Что, согласитесь, гораздо лучше, чем долгая наработка бесценного опыта самостоятельно методом многочисленных проб и ошибок. Да и тяжёлые упражнения выполнять безопаснее с подстраховкой со стороны более опытных товарищей, которые попутно и за техникой выполнения проследят, и ошибки популярно разъяснят, и подскажут, почему вожделенный результат заставляет себя так долго ждать.
Теги: Упражнение, Качать трицепс

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Для чего ты ходишь в зал?

Чтобы иметь красивую фигуру
Чтобы нравится девушкам
Это модно
Пообщаться с друзьями
Чтобы быть большим и сильным
Это привычка
Зал отвлекает от проблем
Просто Я люблю этот спорт
Это моя работа



Травмы

Реклама