новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Упражнения » Как найти компромисс между тренажером и штангой?

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Как найти компромисс между тренажером и штангой?


biceps.com.ua бодибилдинг«Сколько людей, столько и мнений» - гласит одна пословица. А среди спортсменов, особенно только, что пришедших в спорт, этих мнений еще больше. Спорят в основном о тренировках. Какая же эффективнее? Лучше заниматься на тренажерах или с гирями, с гантелями или со штангой? Но, опытные спортсмены знают, что каждый снаряд предназначен для разных целей.

Приведем простой пример. Чтобы накачать грудь с помощью гантелей, необходимо выполнять обычный жим, а можно разводить руки с гантелями в стороны лежа. Но, разве спортсмены готовы полностью отказаться от упражнения «Жима штанги, лежа», и заменить его «Жимом гантелей лежа»? Хотя, упомянутый последний способ где-то, даже и безопаснее (гантели проще и быстрее отбросить в стороны, если вес взять не удастся), но этот способ менее эффективен, и вряд ли найдутся спортсмены, которые будут заниматься только им.

Так же обстоит дело и с тренажерами. Занимаясь на них, человеку, не удастся значительно нарастить мышечную массу тела, или повысить уровень силовых показателей. Но, есть и другая сторона тренажеров. Работая на них, спортсмен может отшлифовать свои мышцы, и придать им необходимую форму. Обратите внимание, что «Французский жим», является самым эффективным упражнением на трицепс. Вашего внимания заслуживают такие упражнения, как отжимания на брусьях и выполнение жима узким захватом. Но, чтобы отшлифовать мышцы, нужно выполнять упражнения с распрямлением рук. И вот здесь, приходит на помощь – блочный тренажер. Это упражнение, позволяет добиться «забивки» трицепсов.

Теперь, поговорим о блочном тренажере – «Бабочка». На нем не прокачаешь грудь, но можно использовать как завершающие упражнение при тренировке мышц груди и трицепса.  Когда тренируешь  трицепсы  после груди, то оттуда происходит отток части крови, а вернуть ее обратно позволяет как раз таки – «Бабочка». Еще одно преимущество, которого нельзя добиться штангой и перекладиной, это то, что тяга нижнего и верхнего блоков прекрасно «забивает» мышцы спины. И наконец, на блочном тренажере, можно хорошо прокачать мышцы ног.

Занятия со штангой, увеличивают массу мышц и повышают силовой показатель. Кстати, силовой показатель, может измеряться, только, в упражнениях со штангой. Так же, чтобы эффективно набирать мышечную массу, хорошо было бы выполнять всевозможные подтягивания и отжимания на преодоление собственного веса.  Поэтому, чтобы добиться потрясающих результатов в спорте, - пользуйтесь на тренировках и штангой, и тренажерами.  Но, даже, если у вас нет определенных тренажеров, вы сможете эффективно заниматься со штангой, гантелями и на перекладине.
Теги: Упражнение, Новости бодибилдинг

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Чему Вы отдаете предпочтения ?

Бодибилдинг
Пауэрлифтинг
Русский жим
Армрестлинг
Фитнес
Бокс
Другое
Ничем



Травмы

Реклама