новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Упражнения » Стоит ли переживать, когда мышцы перестают расти?

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Купить пакет документов для ипотеки стоит покупать документы для ипотеки.
Упражнения: Стоит ли переживать, когда мышцы перестают расти?


качать бицепсПрактически все спортсмены могут столкнуться с проблемой остановки роста мышечной массы. Так называемое спортивное плато – это когда происходит застой в спортивных результатах. Такое же плато и существует при развитии мышечной массы. Такой стояк.

Рассмотрим отсутствия прогресса и его распространенные причины:
Тренировки недостаточные. Организм больше не реагирует на такие нагрузки, он привык  Такое происходит через 7-8 месяцев у новичков и через четыре у опытных.

Как с этим справиться: тренировки увеличиваем по времени, а также нагрузку на определенные мышцы. Слишком большие тренировки. Это говорит о переутомлении. Такое происходит на любом промежутке тренировок. Что надо предпринять?  Вам необходим отдых, поэтому тренировки временно останавливаем, на одну две недели. А начинаем с меньшего веса.

Отдыхаете слишком мало. И отдыхать надо правильно. Тренировки от случая, нерегулярны.  Составьте распорядок дня – график. Во время тренировок не задействованы все мышцы. Разнообразить тренировки. Влияние неправильного питания. Увеличить рацион питания с пищей богатыми белком и углеводами. Рекомендуем ознакомиться с правилами спортивного питания. Какое количество, когда и что употреблять в пищу.

Режим вашей тренировки выбран неверно. Необходимо это сделать, учитывая индивидуальные способности спортсмена. Необходима адаптация мышц. Измените режим тренировок. Ваш организм исчерпал свои возможности. Спортивное питание поможет вам. Депрессия и стресс. Вовремя решайте свои проблемы. При необходимости обратитесь к врачу.
Теги: Программа тренировок, Упражнение

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Для чего ты ходишь в зал?

Чтобы иметь красивую фигуру
Чтобы нравится девушкам
Это модно
Пообщаться с друзьями
Чтобы быть большим и сильным
Это привычка
Зал отвлекает от проблем
Просто Я люблю этот спорт
Это моя работа



Травмы

Реклама