новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Упражнения » Стоит ли переживать, когда мышцы перестают расти?

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Стоит ли переживать, когда мышцы перестают расти?


качать бицепсПрактически все спортсмены могут столкнуться с проблемой остановки роста мышечной массы. Так называемое спортивное плато – это когда происходит застой в спортивных результатах. Такое же плато и существует при развитии мышечной массы. Такой стояк.

Рассмотрим отсутствия прогресса и его распространенные причины:
Тренировки недостаточные. Организм больше не реагирует на такие нагрузки, он привык  Такое происходит через 7-8 месяцев у новичков и через четыре у опытных.

Как с этим справиться: тренировки увеличиваем по времени, а также нагрузку на определенные мышцы. Слишком большие тренировки. Это говорит о переутомлении. Такое происходит на любом промежутке тренировок. Что надо предпринять?  Вам необходим отдых, поэтому тренировки временно останавливаем, на одну две недели. А начинаем с меньшего веса.

Отдыхаете слишком мало. И отдыхать надо правильно. Тренировки от случая, нерегулярны.  Составьте распорядок дня – график. Во время тренировок не задействованы все мышцы. Разнообразить тренировки. Влияние неправильного питания. Увеличить рацион питания с пищей богатыми белком и углеводами. Рекомендуем ознакомиться с правилами спортивного питания. Какое количество, когда и что употреблять в пищу.

Режим вашей тренировки выбран неверно. Необходимо это сделать, учитывая индивидуальные способности спортсмена. Необходима адаптация мышц. Измените режим тренировок. Ваш организм исчерпал свои возможности. Спортивное питание поможет вам. Депрессия и стресс. Вовремя решайте свои проблемы. При необходимости обратитесь к врачу.
Теги: Программа тренировок, Упражнение

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Что для Вас главное?

Все главное!
Грудь
Бицепс
Пресс
Спина
Ноги



Травмы

Реклама