новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Упражнения » Стоит ли применять канатную рукоять в жимах книзу?

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Стоит ли применять канатную рукоять в жимах книзу?


бодибилдинг, качать мышцы, спортивное питаниеЖесткая фиксация кистей на прямой рукояти означает такую же строгую фиксацию нагрузки на узком участке трицепса. Таким образом, применение рукояти в жимах книзу программирует крайне однообразное воздействие упражнения. Полезно ли это? Конечно, нет, ведь трицепсы состоят из трех мышечных пучков.

Нагрузку примет на себя тот пучок, которому это анатомически удобнее, а другим поневоле придется отдыхать. Канатная рукоять куда полезнее. Она по определению делает невозможной стабилизацию кистей, а потому трицепсы никак не могут приноровиться к упражнению. В итоге все три пучка вынуждены трудиться на равных, подстраховывая друг друга. Так что активация трицепсов с канатной рукоятью получается более полной.


ВАШ ВОПРОС: Нужно ли культуристу применять тяжелоатлетический пояс?
Широкие силовые пояса, туго перетягивающие талию, испокон века применяют штангисты и пауэрлифтеры в разовых рекордных повторах. Считалось, что жесткий корсет поможет уберечь позвонки от травмы - опасного смещения, ведущего к грыже межпозвоночных дисков и болезненному ущемлению нервных окончаний.

Однако медицинские исследования последнего времени показали, что в деле профилактики травм позвоночника тяжелоатлетические пояса абсолютно беспомощны. Травмы такого рода вызваны генетической предрасположенностью или являются результатом грубого нарушения правильной техники упражнений. Понятно, что в обоих случаях пояс ничем помочь не может.
Теги: Программа тренировок, Упражнение

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько раз Вы принимали стероиды?

Кучу раз, сбился со счета
Пару раз было
Однажды пробовал
Не разу, но хочу попробовать
Не пробовал и не буду



Травмы

Реклама