новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Травмы » Травмы связок » Позаботимся о снижении травмоопасности в бодибилдинге

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Травмы » Травмы связок: Позаботимся о снижении травмоопасности в бодибилдинге


biceps.com.ua бодибилдингБодибилдинг, как один из тех видов спорта, где травмоопасность находится на достаточно высоком уровне. Что говорить о тяжелых травмах, если даже незначительные ушибы и растяжения выводят спортсмена, для которого бодибилдинг – фактически смысл жизни, из колеи на длительное время.

Новые килограммы, за которыми так гонятся атлеты, могут быть чреваты неприятными последствиями в виде травм, а для некоторых, дорога в бодибилдинг и подавно может быть закрыта. Но, как и в любом спорте, здесь существует определенная техника безопасности, придерживаясь которой можно минимизировать возможность травм. Для успешного продвижения к поставленным целям, всем спортсменам необходимо следовать неким принципам, которые мы более подробно опишем ниже.

Итак, первый принцип техники безопасности, которой характеризируется бодибилдинг, базируется на разминочных упражнениях. Необходимо поработать с каждой частью тела, чтобы в комплексе подготовить организм к силовым упражнениям. Бодибилдинг может быть тесно взаимосвязан с кардиотренажерами, в частности, для проведения разминки. Но, зачастую профессионалы выбирают более привычные разминочные упражнения.

Глубокие наклоны, вращения суставов, потягивания и прочие элементы разминки приведут вас в тонус. Из предписаний можем посоветовать неторопливое вращение стоп, вращение ног в положении «руки на коленях», лучезапястных суставов, локтевых и т.д. В разминку, без которой бодибилдинг немыслим, можно вводить дополнительные упражнения, чтобы внести разнообразие. Не плохой альтернативой может быть велотренажер или прыжки со скакалкой. Да, действительно – прыжки со скакалкой, в независимости от того, что вас интересует не бокс, а бодибилдинг. Главное – не пренебрегать таким значимым этапом тренировки, как разминка.

Второй принцип дополняет первоочередную разминку таким этапом тренировки, как работа с облегченным весом. Пустой гриф – отменно подойдет для выполнения разминочных упражнений подобного плана. Если вас интересует бодибилдинг в таком основном проявлении, как сушка, то больших весов вам и подавно не видать. Данный метод работы с пустым грифом, поможет войти не только в необходимое физическое, но и психологическое состояние.

Профессионалы с большим опытом за плечами, знающие про бодибилдинг более чем достаточно, безустанно повторяют специализированную разминку перед тем, как приступить к основной тренировке. Вывод один, бодибилдинг и разминка – смежные понятия, а успешная разминка является залогом успешной тренировки в комплексе.
Теги: Упражнение, Новости бодибилдинг, Травмы

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько раз Вы принимали стероиды?

Кучу раз, сбился со счета
Пару раз было
Однажды пробовал
Не разу, но хочу попробовать
Не пробовал и не буду



Травмы

Реклама