новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Травмы » Травмы связок » Травмы локтевого сустава

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Травмы » Травмы связок: Травмы локтевого сустава


диета, фитнес, бодибилдинг, качать мышцыОдной из наиболее распространенных видов болезней у спортсменов занимающихся бодибилдингом является травма локтевого сустава. Ни кто из людей, посещающих тренажерные залы, не застрахованы от получения травмы. Так различают следующие виды травм локтевого сустава: Локтевой тендинит. Это заболевание является распространенным мире бодибилдинга.

Травмированная в результате старой тренировки ткань не успевает восстановиться до следующей тренировки , после чего она подвергается еще большему разрушению под действием большей нагрузки. Так, травмированное место не может адаптироваться к массовой нагрузке, которая оказывает негативное влияние на нее. Сначала развиваются отрицательные процессы, а уж после возникает воспаление.

Еще один из распространенных видов травм это так называемая Мертвая точка, которая представляет собой большую опасность для локтевого сустава. Существую упражнения, где наибольшая часть движений осуществляется непосредственно рядом с так называемой «мертвой точкой». Этой областью обозначают место, где сила, которая воздействует на определенную группу мышц, а в нашем случае трицепс и сухожилие локтя, достигает большего значения по отношению к другим точкам при выполнении этого упражнения.

Особенности упражнения основаны на том, что сила, действующая на мышцу равна состоянию этой мышцы и максимально напряжена. К виду этих упражнений можно отнести : французский жим, жим гантели из за головы. При этом торс должен быть наклонен в районе сорока пяти градусов. Сущность в том, что сокращенная мышца до максимума развивает меньшую силу, чем в растянутом состоянии, это разновидность упражнений является менее напряженным для сухожилия. Такие упражнения при проведении тренировок предохранят ваши локтевые суставы от лишних нагрузок.

Существует также определенная группу упражнений, которая направлена на неравномерное распределение нагрузок во время совершения упражнения. Выполняя эти упражнения, сухожилия могут получать огромную нагрузку, хотя она и является кратковременной, лишь в самом начале движения и находятся в состоянии покоя, на веем оставшемся участке. К этой группе мы можем отнести такие упражнения как : жим со штангой, французский жим, когда туловище находится в положении стоя, жим гантели несколькими руками. В части упражнениях задействованы также трицепсы. Различают всевозможные жимы. Среди них наиболее популярен жим узким хватом лежа. Если уже случилось травма, то в большинстве случаев вероятна болезнь локтей.
Теги: 

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько раз Вы принимали стероиды?

Кучу раз, сбился со счета
Пару раз было
Однажды пробовал
Не разу, но хочу попробовать
Не пробовал и не буду



Травмы

Реклама