новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Облако тегов » Программа тренировок

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Первым делом нужно качать пресс
как накачать прессБоксеру нужны крепкие кулаки, ну а бодибилдинг имеет свою специфику: атлету требуется очень сильный пресс. Сеты обычно длятся до 40 секунд, и все это время атлет удерживает тело в статической позиции.

Понятно, что роль главной стабилизирующей мышечной группы тела (пресса) становится ключевой. Новички обо всем этом, как правило, не догадываются и наивно считают, будто от пресса им нужны одни лишь «кубики».
 
Упражнения: Как быстро и эффективно накачать пресс
как накачать прессЕсли вы все еще пытаетесь накачать пресс, изнуряя себя в тренажерном зале на различных тренажерах по 20 подходов, бросьте это гиблое дело. Конечно, строение мышц пресса очень сложное и требует профессионального подхода. 

Но вы только представьте хотя бы на минуточку себя с идеально прокачанным прессом и все колебания и лень как рукой снимет.
 
Упражнения: Преимущество утренних и вечерних тренировок
как накачать мышцыВопрос о том, как накачать мышцы, да чтобы еще и побыстрее, сегодня затрагивает преимущественно молодежь.

Хотя и людей в возрасте интересует бодибилдинг, как средство самовыражения. Моментально, конечно, ничего не происходит, а длинный и порой чересчур сложный путь, пройти удается далеко не всем.
 
Упражнения: Первый год тренировок бодибилдера и основные секреты успеха
biceps.com.ua бодибилдингДля многих людей фотография на плакате всемирно известного бодибилдера Арнольда Шварценеггера стала некоторым толчком к тому, чтобы заняться строением собственного тела. Сколько мужчин самого разного возраста бежало в тренажерные залы – и не сосчитать.

Но, ведь сегодня мы не видим на улицах множество Арнольдов, а лишь изредка можно пересечься, с отдаленно напоминающим великого спортсмена, человеком.
 
Упражнения: Стоит ли переживать, когда мышцы перестают расти?
качать бицепсПрактически все спортсмены могут столкнуться с проблемой остановки роста мышечной массы.

Так называемое спортивное плато – это когда происходит застой в спортивных результатах. Такое же плато и существует при развитии мышечной массы. Такой стояк.
 
Упражнения: Идеальное соответствие сильных ног и рельефа
качать ногиБольшинство бодибилдеров в процессе своих усиленных тренировок делают большой акцент именно на верхнюю часть туловища, уделяя не значительное внимание ногам.

Стоит отметить, что ноги менее податливы быстрому обретению рельефа, и работать в данном направлении приходится весьма упорно.
 
Упражнения: Тяга гантели в наклоне
бодибилдинг, качать мышцы, турнирНижняя область широчайшей мышцы. Данное упражнение является разновидностью тяги штанги в наклоне. Среди серьезных силовиков такая тяга считается бесконкурентным упражнением, однако мало подходит любителям.

В положении наклона трудно удержать равновесие. Реализовать потенциал широчайших удается лишь в том случае, если атлет имеет мощные раскачанные ноги.
 
Упражнения: Подъемы гантели на бицепс сидя
бодибилдинг, качать мышцы, жим сторяДлинный пучок бицепса. Хотя подъемы на бицепс со штангой стоя считаются заглавным упражнением, подъемы с гантелями сидя ничуть не хуже. Больше того, они имеют очевидное преимущество.

Во-первых, исходная позиция обеспечивает бицепсам сильную растяжку. Она служит дополнительным стимулирующим фактором роста. Штанга, как известно, растяжки не дает.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Что для Вас главное?

Все главное!
Грудь
Бицепс
Пресс
Спина
Ноги



Травмы

Реклама