новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Облако тегов » Качать трицепс

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Правила прокачки грудных мышц
как накачать грудьТренировка грудных мышц – очень ответственный и серьезный процесс в таком виде спорта, как бодибилдинг.

Прежде чем заняться формированием красивой накаченной груди, необходимо разобраться в ее анатомическом строении и понимать, какие мышцы у вас слабо накачены, а на какую область вообще нельзя оказывать давления, чтобы не навредить своему здоровью.
 
Упражнения: Что такое мышечная память
как накачать мышцыПо ряду причин довольно часто, занимаясь бодибилдингом, приходится делать длительные перерывы в расписании тренировок. Причины таких перерывов могут быть довольно разными – травмы, большая загруженность на работе, отсутствие возможности тренироваться или другие причины.

Длительным перерывом считается срок от одного месяца и более, именно за это время мышцы постепенно начинают терять форму и тонус, а при наличии не правильного питания заплывают жирком.
 
Упражнения: Полный и упрощенный вариант выполнения упражнений
как накачать мышцыБытует мнение, что упражнение такого рода, как подтягивания на перекладине, необходимо разнообразить сменой техники их выполнения. Обычные подтягивания якобы можно сменить подтягиваниями с расположенными на скамье ногами.

Отжимания на краю скамьи с зафиксированными ногами будут отличной альтернативой банальным отжиманиям на брусьях.
 
Упражнения: Вечерние тренировки – правильная мотивация способна сотворить чудеса

как накачать мышцыВ вопросе о целесообразности вечерних тренировок мнения обычно разделяются. Ведь такой «подвиг» по плечу далеко не всем.

Интенсивная трудовая деятельность на протяжении дня отбирает практически все силы, так что на посещение тренажерного зала их уже не остаётся. Выручить может только мощная мотивация.

 
Руки » Трицепс: Разгибания руки с гантелью в наклоне
бодибилдингРазгибания руки с гантелью в наклоне

Разгибания руки с гантелью в наклоне задействует все три головки трицепса, в особенности их нижнюю часть. Это изолирующее упражнение придает симметрию и рельеф трицепсу.
 
Руки » Трицепс: Разгибание руки с гантелью из-за головы
бодибилдингРазгибание руки с гантелью из-за головы

Разгибание руки с гантелью из-за головы задействует верх и середину всех трех головок трицепса Это изолирующее упражнение прорисовывает верх трицепса.
 
Руки » Трицепс: Жим книзу одной рукой обратным хватом
бодибилдингЖим книзу одной рукой обратным хватом

Жим книзу одной рукой обратным хватом задействует латеральную (боковую) и медиальную (внутреннюю) головки трицепса Это изолирующее упражнение для детализация и «полосатости» трицепса.
 
Руки » Трицепс: Жим к низу в блочном тренажере
бодибилдингЖим к низу в блочном тренажере

Жим к низу в блочном тренажере задействует латеральную (боковую), а также длинную головку трицепса. Это формирующее упражнение выделяет боковую част трицепса.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Чему Вы отдаете предпочтения ?

Бодибилдинг
Пауэрлифтинг
Русский жим
Армрестлинг
Фитнес
Бокс
Другое
Ничем



Травмы

Реклама