новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Облако тегов » Качать пресс

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Первым делом нужно качать пресс
как накачать прессБоксеру нужны крепкие кулаки, ну а бодибилдинг имеет свою специфику: атлету требуется очень сильный пресс. Сеты обычно длятся до 40 секунд, и все это время атлет удерживает тело в статической позиции.

Понятно, что роль главной стабилизирующей мышечной группы тела (пресса) становится ключевой. Новички обо всем этом, как правило, не догадываются и наивно считают, будто от пресса им нужны одни лишь «кубики».
 
Упражнения: Как быстро и эффективно накачать пресс
как накачать прессЕсли вы все еще пытаетесь накачать пресс, изнуряя себя в тренажерном зале на различных тренажерах по 20 подходов, бросьте это гиблое дело. Конечно, строение мышц пресса очень сложное и требует профессионального подхода. 

Но вы только представьте хотя бы на минуточку себя с идеально прокачанным прессом и все колебания и лень как рукой снимет.
 
Травмы » Травмы связок: Травма брюшной полости
качать прессМышцы брюшины подвержены обычным растяжениям, однако у мужчин нижняя часть брюшины слабее, чем у женщин.

При очень сильном давлении на прямые мышцы живота, например, во время подъема тяжелой штанги и задержке дыхания, может произойти разрыв в соединительной перемычке брюшного пресса.
 
Системы тренировок » Программы для пресса: Упражнения для пресса
качаем прессМышцы живота, как и все остальные, к тренировке стоит подготовить. То есть, слегка растянуть. Для этого надо лечь на спину, поставить согнутые в коленях ноги на пол, а руки завести за голову, и полежать так несколько минут, спокойно вдыхая и выдыхая. Великий Ли Хейни любил тренировать пресс.
 
Системы тренировок » Программы для пресса: Программа тренировок пресса
качаем прессВ этой статье присутствуют две программы тренировки пресса, а так же обсуждается роль пресса в движениях и рассеиваются некоторые из мифов о тренировке пресса. Декстер Джексон
 
Пресс: Косые скручивания
качать прессКосые скручивания

Косые скручивания задействуют косые мышцы живота. Это базовое упражнение выделяет талию и укрепляет пресс. Косые скручивания важны для сбалансированного развития всех мышц живота в целом, а также для укрепления поясничной области и профилактики травм позвоночника. Неотъемлемое упражнение для тех, кто выступает на турнире Мистер Олимпия.
 
Пресс: Подъемы коленей в висе
качать мышцыПодъемы коленей в висе

Подъемы коленей в висе задействуют нижнюю часть пресса, а также прямую мышцу бедра. Это базовое упражнение развивает силу и подтягивает низ пресса.
 
Пресс: Подъемы ног в висе
качать прессПодъемы ног в висе

Подъемы ног в висе задействует нижнюю часть пресса, а также прямую мышцу бедра. Это базовое упражнение развивает силу и подтягивает низ пресса.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Для чего ты ходишь в зал?

Чтобы иметь красивую фигуру
Чтобы нравится девушкам
Это модно
Пообщаться с друзьями
Чтобы быть большим и сильным
Это привычка
Зал отвлекает от проблем
Просто Я люблю этот спорт
Это моя работа



Травмы

Реклама