Просмотров: 7401 |
 Тренинг дельтовидных мышц не характеризуется большой разновидностью упражнений. Все обычно заканчивается на жиме сидя из-за головы или с груди. Возможен также подъем гантелей в наклоне, в стороны и вперед. Особо выбирать-то из столь небольшого арсенала – нечего. |
|
|
|
Просмотров: 17345 |
Обратные разведения в тренажере Peck-Deck
Обратные разведения в тренажере Peck-Deck задействует задние дельты, трапеции и мышцы-вращатели плеча. Это изолирующее упражнение для детализация плеч и верха спины. |
|
|
|
Просмотров: 48529 |
Разведение гантелей в наклонеРазведение гантелей в наклоне задействуют задние дельты, трапеции и мышцы-вращатели плеча. Это формирующее упражнение прорабатывает форму и рельеф задних пучков плеч. |
|
|
|
Просмотров: 44725 |
Подъемы гантелей перед собой
При выполнении подъемов гантелей перед собой работают передние дельты и фронтальная половина средних дельт. Это изолирующее упражнение придает форму и рельеф передним дельтам. |
|
|
|
Просмотров: 67785 |
Разведение гантелей стоя
При разведении гантелей стоя работают cредние дельты, надостная мышца и трапеции. Это формирующее упражнение придает форму, рельеф и ширину плечам. |
|
|
|
Просмотров: 31325 |
Подъем гантелей над головой через стороны
Подъем гантелей над головой через стороны задействует средние дельты, а также надостную мышцу и трапеции. Это формирующее упражнение расширяет плечи и придает им отчетливую форму. |
|
|
|
Просмотров: 32631 |
Жим Арнольда Жим Арнольда задействует передние и средние дельты, мышцы-вращатели плеча. Это формирующее упражнение уплотняет и детализирует плечи. |
|
|
|
Просмотров: 58906 |
Жим гантелей сидя
Жим гантелей сидя задействует средние и передние дельты, мышцы-вращатели плеча. Это базовое упражнение для масса и формы передних и средних дельт. |
|
|
|