новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Облако тегов » Качать ноги

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Мощные ноги - верный признак силы
как накачать ногиНо вдобавок еще и здорового сердца. Датские ученые в течение 10 лет наблюдали группу из 3000 мужчин и женщин, пытаясь выявить взаимосвязь между разными болезнями и образом жизни.

Установив бесспорную зависимость между высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и лишним жиром на теле, исследователи выявили такую же связь между болезнями сердца... и объемом бедер.
 
Упражнения: Как не превратиться в «колосса на глиняных ногах»
как накачать мышцыНачинающие бодибилдеры часто уделяют повышенное внимание верхней части туловища, особенно рукам и плечам, пытаясь поскорее нарастить вожделенные бицепсы, а тренировки ног и спины отодвигают на второй план, а то и вовсе игнорируют, столкнувшись с первыми трудностями.

Тому, кто хоть раз попробовал выполнить приседания, пусть и с небольшим весом, хорошо знакомы не слишком приятные ощущения скованности мышц, вследствие чего даже общее движение требует приложения поистине титанических усилий.
 
Ноги: Подъемы носков
бодибилдингПодъемы носков

Подъемы носков задействуют переднюю часть голени. Это формирующее упражнение развивает силу и выносливость мышц голени. Бодибилдинг форум IronFlex предлагает обсудить данное упражнение более подробно.
 
Ноги: Подъемы на носки сидя
бодибилдингПодъемы на носки сидя

Подъемы на носки сидя задействуют камбаловидную мышцу (боковую сторону икр). Это изолирующее упражнение раздувает боковую часть икр.
 
Ноги: Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами
бодибилдингПодъемы на носки в тренажере для жимов ногами

Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами задействуют низ и внутреннюю сторону икроножной мышцы. Это формирующее упражнение подчеркивает низ икроножной мышцы.
 
Ноги: Подъемы на носки стоя
качать , качать домаПодъемы на носки стоя


Подъемы на носки стоя задействуют икроножную мышцу. Это базовое упражнение для построения объемных икр.
 
Ноги: Сгибания ног сидя
накачать Сгибания ног сидя

Сгибания ног сидя задействует низ внутренней стороны задней части бедра, икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение выделяет форму внутренней стороны бедра.
 
Ноги: Сгибания ног стоя
качать Сгибания ног стоя

Сгибания ног стоя  задействуют низ («пик») бицепса бедра, а также икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение удлиняет бицепс бедра.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Чему Вы отдаете предпочтения ?

Бодибилдинг
Пауэрлифтинг
Русский жим
Армрестлинг
Фитнес
Бокс
Другое
Ничем



Травмы

Реклама