новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Облако тегов » Качать грудь

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Упражнения: Что вы знаете о продолжительности тренировок?
как накачать мышцыДлительность любой тренировки в первую очередь зависит от выбранной схемы и того результата, которого вы хотите добиться. Но, на первое место важности, все-таки выдвигается именно спортивное питание. Если бодибилдинг для вас – стиль жизни, скорее всего вы знакомы с некоторыми тонкостями тренировок.

Для начала выбирают одну группу мышц и уделяют ей достаточно внимания, следовательно, качать мышцы стоит поочередно. Обычно первые тренировки длятся не больше часа с периодичностью сначала один раз в неделю, затем постепенно увеличивая до шести раз.
 
Упражнения: Соединяем отжимания с жимом
biceps.com.ua бодибилдингИгнорирование отжимания некоторыми бодибилдерам нельзя назвать обоснованным, тем более не стоит приписывать такие упражнения новичкам, которые только постигают науку о том, как накачать мышцы.

Опыт – великое дело, что подтверждают бодибилдеры, не забывающие о банальных, на первый взгляд, отжиманиях.
 
Упражнения: Преимущество утренних и вечерних тренировок
как накачать мышцыВопрос о том, как накачать мышцы, да чтобы еще и побыстрее, сегодня затрагивает преимущественно молодежь.

Хотя и людей в возрасте интересует бодибилдинг, как средство самовыражения. Моментально, конечно, ничего не происходит, а длинный и порой чересчур сложный путь, пройти удается далеко не всем.
 
Упражнения: Расписание занятий и программа тренировок в бодибилдинге – превыше всего
как накачать мышцыУтренние тренировки почему-то прижились у некоторых спортсменов, а зачастую это даже не банальная пробежка, а комплекс упражнений с запредельными нагрузками.

Но данный стереотип необходимо сломать, так как пользы от не го не так уж и много. Организм должен активировать все свои системы, перед тем, как переходить к усиленным тренировкам, в частности вопрос затрагивает и такую тему, как бодибилдинг.
 
Упражнения: Качаем верхнюю часть грудных мышц
как накачать мышцыПочему так трудно накачать верх грудных мышц наклонными жимами? Печальный секрет прост. Львиная доля нагрузки в данном упражнении приходится на трицепсы. Эти малые мышцы объективно ограничивают вес штанги.

Между тем, как учат ветераны, серьезный рост верхней области грудных мышц начинается с рабочего веса под сотню килограммов. Трицепсы новичков, понятно, не блещут силой, потому и усилия в наклонных жимах бесполезно уходят в песок.
 
Системы тренировок » Программа для начинающих: Программа для новичков

Программа для новичковЗадача тренировочной программы для начинающих, прежде всего, заключается в подготовке вашего организма к серьезным тренировочным нагрузкам и освоении правильной техники выполнения упражнений. Поэтому первым делом необходимо усвоить ряд определенных правил. Самая распространенная ошибка начинающих спортсменов – использование неоправданно больших тренировочных весов из-за чувства стеснения, вызываемого работой с небольшими отягощениями.

 
Системы тренировок » VRT: VRT - Волновая периодизация нагрузок (Часть 1)
программа тренеровкиVRT - Волновая периодизация нагрузок

Волнообразная периодизация пошла еще дальше в чередовании количества повторений. Эта система фактически варьирует количество повторений для каждой тренировки. Арнольд Шварценеггер в свои годы еще не знал о таком тренинге.
 
Грудь: Отжимания на брусьях
качать грудьОтжимания на брусьях

Отжимания на брусьях отлично растягивает грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевого пояса. Павол Яблоницкий выполнял упражнение по 15 раз в подходе. 

 

 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Для чего ты ходишь в зал?

Чтобы иметь красивую фигуру
Чтобы нравится девушкам
Это модно
Пообщаться с друзьями
Чтобы быть большим и сильным
Это привычка
Зал отвлекает от проблем
Просто Я люблю этот спорт
Это моя работа



Травмы

Реклама