новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Облако тегов » Качать бицепс

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Системы тренировок » Программа для начинающих: Программа для новичков

Программа для новичковЗадача тренировочной программы для начинающих, прежде всего, заключается в подготовке вашего организма к серьезным тренировочным нагрузкам и освоении правильной техники выполнения упражнений. Поэтому первым делом необходимо усвоить ряд определенных правил. Самая распространенная ошибка начинающих спортсменов – использование неоправданно больших тренировочных весов из-за чувства стеснения, вызываемого работой с небольшими отягощениями.

 
Системы тренировок » VRT: VRT - Волновая периодизация нагрузок (Часть 1)
программа тренеровкиVRT - Волновая периодизация нагрузок

Волнообразная периодизация пошла еще дальше в чередовании количества повторений. Эта система фактически варьирует количество повторений для каждой тренировки. Арнольд Шварценеггер в свои годы еще не знал о таком тренинге.
 
Руки » Бицепс: Сгибания рук на тренажере Ларри Скотта
упражнение для рукСгибания рук на тренажере Ларри Скотта

Сгибания рук на тренажере, который придумал Ларри Скотт одно из лучших упражнений для изолированной проработки бицепсов.  Оно тренирует также плечевые мышцы, а также в меньшей степени плечелучевые мышцы и круглые пронаторы.
 
Руки » Предплечье: Сгибания рук в запястьях
бодибилдингСгибания рук в запястьях

Сгибания рук в запястьях задействует внутреннюю часть предплечья. Это формирующее упражнение «раздувает» внутреннюю часть предплечья
 
Руки » Бицепс: Подъемы штанги на бицепс обратным хватом
бодибилдинг Подъемы штанги на бицепс обратным хватом

Подъемы штанги на бицепс обратным хватом задействует внешнюю (боковую) часть предплечья, а также бицепс Это формирующее упражнение утолщает боковую часть предплечья
 
Руки » Бицепс: Концентрированный подъем на бицепс
накачать рукиКонцентрированный подъем на бицепс

Концентрированный подъем на бицепс середину и низ бицепса. Это изолирующее упражнение придает бицепсу пиковую форму.
 
Руки » Бицепс: Сгибание рук на бицепс в кроссовере
накачать рукиСгибание рук на бицепс в кроссовере

Сгибание рук на бицепс в кроссовере бьет по середина («пику») бицепса Это изолирующее упражнение поднимает пик и уплотняет бицепс
 
Руки » Бицепс: Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя

накачать рукиПодъем на бицепс в блочном тренажере стоя

Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя задействует середину и низ бицепса, а также верх предплечья. Это изолирующее упражнение «прорезает» четкую форму бицепса

 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько раз Вы принимали стероиды?

Кучу раз, сбился со счета
Пару раз было
Однажды пробовал
Не разу, но хочу попробовать
Не пробовал и не буду



Травмы

Реклама