новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Облако тегов » Качать бицепс

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Спортивное питание: Питание для спорта: особенности использования протеинов
купить питаниеВ процессе наращивания мышечной массы никак не обойтись без такого важного фактора, как спортивное питание, главным компонентом которого являются протеины (белки). Протеин любого происхождения представляет собой набор необходимых человеку аминокислот, которых всего существует около 20.

Но не спешите купить питание. Питание для спорта вряд ли потребуется на начальном этапе тренировок, обычно к нему прибегают только через год-полтора регулярных занятий, за исключением отдельных случаев.
 
Упражнения: Конечная цель занятий бодибилдингом – рельефные мышцы
как накачать мышцыВопрос «как накачать мышцы» волнует всех, кого всерьез заинтересовал такой вид спорта, как бодибилдинг.

Данный процесс условно делится на два этапа. Сначала, в течение нескольких лет, происходит увеличение массы мышц (длительность такого периода составляет обычно от 2 до 4 лет и определяется типом фигуры и характером занятий).
 
Упражнения: Соединяем отжимания с жимом
biceps.com.ua бодибилдингИгнорирование отжимания некоторыми бодибилдерам нельзя назвать обоснованным, тем более не стоит приписывать такие упражнения новичкам, которые только постигают науку о том, как накачать мышцы.

Опыт – великое дело, что подтверждают бодибилдеры, не забывающие о банальных, на первый взгляд, отжиманиях.
 
Упражнения: Преимущество утренних и вечерних тренировок
как накачать мышцыВопрос о том, как накачать мышцы, да чтобы еще и побыстрее, сегодня затрагивает преимущественно молодежь.

Хотя и людей в возрасте интересует бодибилдинг, как средство самовыражения. Моментально, конечно, ничего не происходит, а длинный и порой чересчур сложный путь, пройти удается далеко не всем.
 
Упражнения: Что такое мышечная память
как накачать мышцыПо ряду причин довольно часто, занимаясь бодибилдингом, приходится делать длительные перерывы в расписании тренировок. Причины таких перерывов могут быть довольно разными – травмы, большая загруженность на работе, отсутствие возможности тренироваться или другие причины.

Длительным перерывом считается срок от одного месяца и более, именно за это время мышцы постепенно начинают терять форму и тонус, а при наличии не правильного питания заплывают жирком.
 
Упражнения: Полный и упрощенный вариант выполнения упражнений
как накачать мышцыБытует мнение, что упражнение такого рода, как подтягивания на перекладине, необходимо разнообразить сменой техники их выполнения. Обычные подтягивания якобы можно сменить подтягиваниями с расположенными на скамье ногами.

Отжимания на краю скамьи с зафиксированными ногами будут отличной альтернативой банальным отжиманиям на брусьях.
 
Упражнения: Основные составляющие успеха в наращивании массы мышц
бодибилдингТренажерные залы открываются сегодня повсеместно и пустыми не остаются. Причиной тому служит стремление молодежи к обладанию красивым, атлетически сложенным телом, что, кстати, не может не радовать.

Ведь любая физическая активность самым положительным образом сказывается на состоянии здоровья. Кроме того, накачанные мышцы, гордая осанка, физическая сила повышают самооценку, придают уверенности и, чего греха таить, привлекают повышенное внимание представительниц прекрасного пола.
 
Упражнения: Подготавливаем организм к жиму из-за головы
бодибилдингНа жимовые упражнения делается основной упор в процессе тренировки дельтовидных мышц. Чаще всего спортсмены уделяют внимание жиму сидя и стоя. Выполнение таких упражнений может быть нескольких видов.

У бодибилдеров появляется вариант выбора между жимом из-за головы или от груди. В первом варианте, важным фактором выступает гибкость в плечевых суставах, когда движения будут совершаться без отклонений локтей и предплечий.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько лет Вы тренируетесь?

Новичок
До года
Около 2-х лет
Около 4-х лет
Лет 5-7
Прииерно 7-10 лет
Более 10 лет
Сколько себя помню!



Травмы

Реклама