Gantelya.com > Спортивное питание > Как правильно похудеть с помощью диеты

Как правильно похудеть с помощью диеты


спортивное питание, протеин, гейнерыИмея диагноз «ожирение», прежде чем всерьёз заинтересоваться таким видом спорта, как бодибилдинг, и задуматься над вопросом, как накачать мышцы, следует направить все силы на борьбу с лишними килограммами. Наиболее эффективным методом на начальном этапе можно считать сочетание регулярных кардиотренировок, то есть занятий бегом или спортивной ходьбой, лыжным или велосипедным спортом, со строгим соблюдением диеты.

Что касается последнего, то подобрать оптимальный вариант диеты можно только после консультации с квалифицированным диетологом. При самостоятельном же подборе об эффективности диеты следует судить сразу по нескольким критериям. Прежде всего, диета не означает, что голод должен стать вашим постоянным спутником.

Далее, по истечении периода адаптации организма к диете, на который может уйти до трёх недель, самочувствие должно стать просто отличным, без признаков постоянной усталости и повышенной раздражительности. И наконец, вес должен плавно снижаться, причём со временем темпы такого снижения, естественно, замедляются.

В идеале любая диета должна быть максимально сбалансированной. Что же касается популярных сейчас монодиет, предполагающих жёсткие ограничения и употребление только одного вида пищи, то их специалисты рекомендуют использовать только в течение очень непродолжительного времени.

Тем более что по выходе из подобных диет сброшенный вес имеет тенденцию быстро возвращаться. Совмещая бодибилдинг и похудение, не следует увлекаться таким дополнением к рациону, как спортивное питание (из-за повышенного содержания углеводов). Ну и конечно, чтобы закрепить полученный результат и всегда оставаться в форме, диету нужно соблюдать практически постоянно.

Вернуться назад