Gantelya.com > Спортивное питание > Вот как сбросить вес и при этом не потерять мышцы

Вот как сбросить вес и при этом не потерять мышцы


спортивное питание, креатин, протеин, бодибилдингБесспорно, нехватка калорий в питании понизит накал тренировок и заставит потерять массу. Единственный способ сохранить то и другое, и при этом сбросить вес -циклическая диета. В течение 2-3 дней принимайте 50 г углеводов за завтраком (чашка овсянки или булочка) и еще 50 г - после тренировки. Все!

Остальные приемы пищи должны включать только белок и минимум жиров. Затем приходит черед «большого» приема углеводов. Ешьте по 50 г углеводов за завтраком, обедом и ужином, не считая приема после тренировки.

Далее опять наступает низкоуглеводная фаза. Раз в 2 недели устраивайте «праздник живота», принимая по 50 г углеводов 6 раз в день. Такая диета не требует стыковки с графиком тренировок. Если вы все же чувствуете упадок сил, сократите низкоуглеводную фазу до 1-2 дней. Упорное применение диеты в течение нескольких месяцев приведет к потере лишних килограммов. При этом вы сумеете прибавить новые килограммы мышечной массы. В течение всего срока диеты принимайте кофеин и жиросжигатели, содержащие синефрин. Это поможет вам поддержать высокий уровень физической энергетики.

Вернуться назад