новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Спортивное питание

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Спортивное питание: Спортивное питане: Протеин и его воздействие
спортивное питание, питание для спортаНа сегодняшний день одним из самый популярных вопросов в бодибилдинге стоит вопрос питания. Всем нам известна одна прописная истина, что после тренировки необходимо принимать достаточное количество веществ для строения мышц.

После совершения силовой тренировки наши мышцы: бицепсы, трицепсы, грудные мышцы, голени, широчайшие, дельты просто молят нас о том, чтобы мы накормили их питательными веществами.
 
Спортивное питание: Как быстро и эффективно набрать мышечную массу
спортивное питание, питание для спортаКаждый современный человек мечтает выглядеть как можно лучше, и речь идет не только об одежде. В первую очередь – это красивое, атлетическое тело. Далеко не каждый имеет подобное тело и поэтому для того, чтобы его получить, необходимо много работать.

Как известно, ни одна диета не даст такого результата, как регулярная тренировка мышц. Но, следует отметить, что специальная диета играет в этом далеко не последнюю роль, и только соблюдая ее можно ускорить процесс наращивания мышечной массы.
 
Спортивное питание: Как правильно питаться при занятиях бодибилдингом
диета, фитнес, бодибилдинг, качать мышцыПитание, - основной фактор для успешного занятия бодибилдингом. Для увеличения объёмов мышц, безусловно, необходимо хорошо питаться, по мнению знатоков, если рацион составляет меньше 3500-4000 Ккал. в день, мышцы просто не растут. Известно выражение, что диета культуриста это – 80% его успеха. Но просто увеличение калорийности питания не приводит к росту мышц, оно обязательно должно сочетаться с физическими нагрузками.

Как правильно питаться при занятиях бодибилдингом, что бы добиться максимального эффекта? Не многие люди утруждают себя подсчётом энергетической ценности своего меню. Калорийность питания должна как можно точнее соответствовать интенсивности нагрузок.
 
Спортивное питание: Что такое анаболизм, анаболики и антикатаболики?
спортивное питаниеАнаболизм – химические процессы в организме, которые направлены на образование составных клеток и тканей, противоположный процессом является катаболизм. Анаболиками являются химические соединения, которые, в основном, используют спортсмены. Их действие направлено на рост мышечной массы. Такими анаболиками, например, являются гормоны инсулин и тестостерон.

Углеводы
– основная составная часть пищевого рациона человека. Их употребляется в три-четыре раза больше, чем жиров и белков. Около 60% энергии обеспечивается за счет углеводов. Поэтому углеводы и являются главным энергетическим компонентом в рационе бодибилдера.
 
Спортивное питание: Диета и правильное питание для здоровья и бодибилдинга
диета для бодибилдингаДиета и правильное питание являются двумя наиболее важными аспектами в поддержании хорошего здоровья каждого человека. Правильное питание можно рассматривать как целую науку, которая предусматривает рост в теле питательных веществ, таких как белки, витамины и минералы. Хорошее питание – это правильное питание, которое позволяет нам быть здоровыми и наслаждаться этим.
 
Спортивное питание: Кофеин – наиболее используемый стимулятор в мире
Кофеин бодидилдингКофеин – горький, белый кристаллический алкоид, который в малых дозах действует как стимулятор нервной системы. Его открытие связано с немецким химиком Ф. Рунге Фердинанд в 1819 году. Он назвал его «Kaffein» - химическое соединение содержащееся в кофе, который стал популярным как кофеин. Кофеин также называют guaranine, которая была открыта в XVII веке ботаником Кристианом Паулини, и выяснилось, что в ней содержится 6% кофеина; matein – алкоид выделенный из чайных листьев в 1827 году, который тождественный с кофеином.
 
Спортивное питание: Действие L-Глютамина на организм бодибилдера
популярная аминокислотаL-Глютамин – популярная аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в человеческом организме. В теле циркулирует в крови и накапливается в мышцах. Она играет важную роль в синтезе белков. Также глютамин содержится в молочных, рыбных и других продуктах, а также в говядине, капусте, свекле, петрушке и в овощных соках, поэтому очень важно принимать эти продукты во время болезни или при травмах. Глютаминовая аминокислота также известна как «электростанция иммунной системы».
 
Спортивное питание: Большим мышцам нужно вдвое больше белка
Большим мышцам нужно вдвое больше белкаНасчет протеина у вас не должно быть никаких заморочек. Чтобы мышцы росли, вам нужно вдвое больше белка, чем простому обывателю. И точка! Если типичная норма приема протеина равна 1,5 г на килограмм своего веса, то вам следует умножить эти цифры на два. Выйдет 3 г белка на килограмм веса вашего тела.

Много? Еще бы! Откройте справочник по диетологии: в 100 г куриных гру­док содержится всего-навсего 20 г протеина! С другими продуктами не легче! Многие и вовсе содержат считанные граммы белка!
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Чему Вы отдаете предпочтения ?

Бодибилдинг
Пауэрлифтинг
Русский жим
Армрестлинг
Фитнес
Бокс
Другое
Ничем



Травмы

Реклама