новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Спортивное питание » Гейнер – спортивное питание в бодибилдинге

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Спортивное питание: Гейнер – спортивное питание в бодибилдинге


спортивное питание, протеин, гейнерыВы, наверное, не раз задавались вопросом как этим красавцам- культуристам удается нарастить такие мышцы. Не уж-то только правильное питание и интенсивные тренировки? Не тревожьте свою «жабу» раньше времени. Этим красавцам никак не обойтись без различных пищевых добавок. Большинство из них, конечно же, имеют множество побочных эффектов и противопоказаний. Но есть и более- менее безобидные препараты помогающие просто сбросить вес  или нарастить мышцы об одном из них я расскажу вам в данной статье. Винс Тейлор

Гейнеры. Это обычная пищевая добавка, содержащая белки и углеводы, благодоря которым увеличивается выработка гормона поджелудочной железы – инсулина, который способствует более быстрому усваиванию углеводов. Так что для того чтоб  наростить хорошие мышцы нужны не только белки, но и углеводы.

Так что, если Вы худощавы, но упорно пытаетесь нарастить мышцы, вам просто как воздух необходимы гейнеры  для более быстрого и результативного достижения вашей цели. Но вы можете принимать  гейнеры  не только для того чтобы нарастить мышцы но и для поддержки тонуса  тела.

Можно разбить гейнеры в зависимости от содержания протеинов и углеводов и в зависимости от вида углеводов, которые могут быть низкогликемическими  и высокогогликемическими.в первом случае вы набираете сухую массу тела. Но будьте осторожны при приеме гейнеров с малым количеством углеводов (то бишь при содержании белка приблизительно три четвертых в составляющей белково-углеводной смеси), если у вы все-таки имеете небольшую жировую прослойку.

А знаете ли вы, что?
При приеме углеводов и протеинов, принимая пищу, чаще всего мы не знаем точную массу продукта. Но специально приготовленный продукт является четко сбалансированным. В порошковом гейнере содержатся высококачественные белки и углеводы содержание которых строго дозировано  что дает вам возможность рассчитывать норму личного приема. Еще в состав гейнера включены такие полезные вещества как витаминные комплексы и энергетические   добавки. Но не забывайте о своих почках пищеварительном тракте . они могут пострадать от переизбытка протеинового порошка. И помните, что можно нарастить жир вместо массы при повышенном количестве углеводов.

Как же принимать гейнеры?
Конечно же, заменить гейнерами полноценное питание не возможно так что, выбирая гейнер, первым делом определите как нужно его принимать. После тренировок необходимо принимать гейнер с сывороточным белком для восстановления белка в мышцах. В таких случаях лучше всего принимать  сывороточный протеин в составе гейнера. А в гейнере который вы принимаете утром на протяжении дня должны присутствовать несколько видов белков и углеводов.

Это может быть козеин или же другие белки. Для того чтобы приобрести максимальную массу мышц, вам необходим  гейнер с креатином моногидратом. Если же нужна просто сухая масса, то приобретите гейнер с пиковенатом хрома для снижения содержания жировой прослойки, креатином – для сжигания жиров, повышения уровня энергичности и бодрости, пищеварительными ферментами и магниево-цинковым  комплексом. Если этих компонентов нет в составе белково-углеводной смеси, то их без проблем можно купить отдельно.
Теги: Спортивное питание, Упражнение, Качать бицепс

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько раз Вы принимали стероиды?

Кучу раз, сбился со счета
Пару раз было
Однажды пробовал
Не разу, но хочу попробовать
Не пробовал и не буду



Травмы

Реклама