новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Спортивное питание » Роль шпината в жизни бодибилдера

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

ремонт аквариумного светильника aquael
Спортивное питание: Роль шпината в жизни бодибилдера


спортивное питание- Шпинат содержит натуральную форму природного анаболика бета-экдистерона. Его стимулирующее действие на рост мускулатуры доказано научно Причем, у шпината перед бета-экдистероном в капсулах есть весомое преимущество. Частенько бывает, что в капсулах активного вещества и вовсе нет, ну а шпинат вас не подведет.

Он гарантированно содержит бета-экдистерон, да еще в натуральной биоактивной форме. Правда, чтобы действие этого фитостимулятора стало заметным, салат из свежего шпината следует потреблять регулярно. К тому же, в шпинате содержится соединение октакозанол, которое приводит к быстрому повышению мышечного тонуса.

- Салат из шпината нельзя отнести к питательным блюдам. Большая миска из 100 г шпината содержит всего 2 г. протеина, 3 г. углеводов и 2 г. клетчатки. (Заодно вы получите 20 калорий.) Между тем, только одна такая порция салата даст вам 510% суточной нормы витамина К! Этот редкий витамин усиливает белковый синтез! Добавьте к этому 160% суточной нормы витамина А, который активно участвует в синтезе стероидных гормонов.

- Оба витамина усваиваются в присутствии жиров, так что салат из шпината следует заправлять оливковым маслом. Между тем, в шпинате много железа, в котором тоже нуждается организм силового атлета. Чтобы оно усвоилось, нужен витамин С. Диетологи рекомендуют добавлять в салат из шпината кусочки клубники, апельсинов, грейпфрутов или поливать салат лимонным соком. Можно приготовить особую заправку, смешав немного свеже-отжатого апельсинового сока с 2 ложками оливкового масла.
Теги: Спортивное питание, Допинг, Упражнения

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Что для Вас главное?

Все главное!
Грудь
Бицепс
Пресс
Спина
Ноги



Травмы

Реклама