новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Спортивное питание » Действие L-Глютамина на организм бодибилдера

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Спортивное питание: Действие L-Глютамина на организм бодибилдера


популярная аминокислотаL-Глютамин – популярная аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в человеческом организме. В теле циркулирует в крови и накапливается в мышцах. Она играет важную роль в синтезе белков. Также глютамин содержится в молочных, рыбных и других продуктах, а также в говядине, капусте, свекле, петрушке и в овощных соках, поэтому очень важно принимать эти продукты во время болезни или при травмах. Глютаминовая аминокислота также известна как «электростанция иммунной системы».

Основные функции Глютамина:
1.    Укрепляет иммунную систему организма;
2.    Выступает в качестве субстрата для синтеза ДНК в организме;
3.    Обезвреживает аммиак;
4.    Она играет важную роль в синтезе белка, высвобождая энергию для мышечных клеток;
5.    Регулирует кислотно-щелочной баланс в почках, производя аммоний;
6.    Выступает в качестве основного источника выработки энтероцитов (эпителиальные клетки тонкого кишечника);
7.    Выступает в качестве альтернативного «топлива» для мозга;
8.    Ускоряет метаболические процессы в мышцах;
9.    Замедляет катаболические процессы после тренировок;
10.     Используется при лечении онкологических заболеваний, травм и ожогов;
11.    Помогает в процессе мышечного роста при занятии бодибилдингом, поднятии тяжести и выносливости.

Основные преимущества Глютамина:
1.    Она играет активную роль в синтезе белка и других аминокислот;
2.    Ускоряет быстрое заживление ран, выздоровление и восстановление организма;
3.    Повышает иммунную систему при значительных физических нагрузках, таких как при занятиях бодибилдингом;
4.    Является основным источником энергии для иммунной системы и помогает организму бороться с рядом аутоиммунных заболеваний;
5.    Также глютамин используют для лечения язв.

Дозировка:
Рекомендуемая доза Глютамина в день – 10 грамм, для тех кто упорно занимается бодибилдингом – + 5 грамм дополнительно перед сном, так как она помогает уменьшить мышечный распад и, соответственно, увеличивает секрецию тела человеческого гормона (HGH), мощным анаболическим веществом приводит к развитию мышечной массы. Кроме того, рекомендуется принимать через 30 минут после тренировки, так как после интенсивных упражнений в теле содержание глютамина уменьшается на 50%. В целях пополнения организма до нормального уровня эта добавка должна быть употреблена.

Людям, занимающимся бодибилдингом нужно вначале проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать добавки, чтобы определить подходит вам этот продукт или нет. Не забывайте, что перед употреблением какого-либо продукта стоит обратить внимание на то, не страдаете ли вы такими заболеваниями как диабет, ишемическая болезнь сердца, высокое кровяное давление, астма, рак, болезни почек или печени. Дополнительная порция позволяет удовлетворить тело, но если принимать ее без надлежащего руководства, то это может оказать негативное воздействие на организм.

Глютамин помогает улучшить атлетические показатели и увеличивает мышечную силу. Также глютамин играет важную роль в минимизации распада мышечной ткани и увеличении белкового обмена. Дефицит – приводит к нарушению мышечной ткани, снижает темпы восстановления организма и приводит к усталости.

http://gantelya.com/ требует большой решимости, настойчивости и трудолюбия, чтобы в конечном счете достичь поставленных в нем целей. Основными аспектами режима бодибилдинга являются упражнения, питание, восстановление и добавки. При отсутствии одной из них у вас не будет возможности достичь поставленных вами целей в бодибилдинге.
Теги: Спортивное питание

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько раз Вы принимали стероиды?

Кучу раз, сбился со счета
Пару раз было
Однажды пробовал
Не разу, но хочу попробовать
Не пробовал и не буду



Травмы

Реклама