новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Спортивное питание » Программы питания спортсменов

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Спортивное питание: Программы питания спортсменов


еда для спортсменовРассматривая программы питания, представленные на этом сайте вы заметите, что меню похоже практически везде. Мы поступили так по определенной причине. Мы хотим, чтобы вы начали создавать постоянные привычки в питании. Однако мы старались по возможности разнообразить меню. Например, вместо того чтобы рекомендовать определенный вид мяса, мы предлагаем вам на выбор постный говяжий фарш, филейный бифштекс, куриную грудку, постную рубленую индюшиную грудку, свежую рыбу (лосось, треска, тунец и т. д.), консервированный тунец и т. п.

Кроме того, мы не рекомендуем определенные наборы фруктов, а предлагаем вам самим сделать выбор из возможных вариантов, включающих 1 яблоко среднего размера, грушу, апельсин или банан, 60 г ягод или 40 г сухофруктов. Также вы можете использовать разнообразные овощи для салатов, но хороший салат должен включать в себя салат-латук, тертую морковь, огурец и помидор.

Конечно, многим людям, изменяющим свои диетические стратегии в лучшую сторону, даже такое разнообразие в питании спортсмена-бодибилдинга покажется недостаточным. Но, если вдуматься, этот план питания спортсмена обеспечивает такое разнообразие продуктов питания, которое большинство людей не потребляют даже в течение целой недели! Так что, прежде чем жаловаться на «необходимость есть одно и то же каждый день», сначала проверьте, так ли это.

Спросите себя, получаете ли вы меньше разнообразия или же получаете меньшее разнообразие плохих продуктов? Если вы обнаружите, что начинаете «скучать», то, возможно, настоящая причина кроется в том, что вы просто не хотите убирать из рациона бесполезные продукты, которые привыкли есть регулярно. Если в этом суть вашей жалобы, то это обычное явление. Сначала это действительно никому не нравится. Но как только мышечная масса на вашем теле начнет развиваться и новое питание придется вам по вкусу (и поверьте, так оно будет), вы будете счастливы, что решили проявить упорство и побороть «скуку». И помните правило «90 процентов». У вас есть еще 10 процентов в течение недели на продукты, не указанные в меню.
Теги: Спортивное питание

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько раз Вы принимали стероиды?

Кучу раз, сбился со счета
Пару раз было
Однажды пробовал
Не разу, но хочу попробовать
Не пробовал и не буду



Травмы

Реклама