новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Спортивное питание » Подготовка к правильному питанию

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Спортивное питание: Подготовка к правильному питанию


бодибилдингДевиз бойскаутов, а также девиз этой статьи «Будь готов!». Готов к чему? Будь­те готовы к чему бы то ни было, что может стать на вашем пути к успеху. Как мы уже говорили, будет достаточно сложно осу­ществить все стратегии питания, предложен­ные на этом сайте, включая употребление доста­точного количества общей энергии, применяя принципы режима питания, следуя стратегиям питания в периоды после тренировок и так да­лее.

Само по себе составление плана питания ничего не стоит. Изменение своих привычек таким образом, чтобы вы могли твердо придержи­ваться плана — это уже кое-что. Помните, дело не в том, что это трудно. Дело в том, что боль­шинство людей склонны переоценивать то, как тяжело будет этого добиться, и недооценивать, как много времени для этого потребуется. Од­нако независимо от степени отдачи, с которой вы тренируетесь, вы станете Джедаем пищевых диет в мгновение ока.

Как говорит учитель Йода: «Попытка? Нет никакой попытки; есть только делай так и не делай так». Для того чтобы направить вас по правиль­ному пути к достижению мастерства в сфере диетического питания, в этой статье мы пред­ставляем ряд эффективных стратегий, вклю­чая:
ритуал завтрака, стратегии по приему лег­кой пищи на работе
и стратегии того, как съесть обед на ходу.

Кроме того, мы представим стра­тегии для чрезвычайных ситуаций, которые представляют трудности для регулярного за­планированного питания. Например, что слу­чится, если вас вызывают на непредвиденную бизнес-встречу именно в тот момент, когда вы собираетесь пойти и заказать свой здоровый обед? А что если вас срочно вызвали на рабо­ту, а вы не успели спланировать свой прием пищи? Как насчет того, если вы проспите, за­стрянете в пробке или получите неожиданное приглашение на свидание субботним вечером от своей девушки? Что вы будете делать, когда жизнь, как кажется, мешает вам нормально питаться?

Обладаете ли вы в настоящее время страте­гиями приема пищи в таких условиях? В про­тивном случае вам лучше разработать несколь­ко стратегий. Как мы уже упоминали ранее, секрет успеха в увеличении веса (или сокраще­нии веса в этом случае) не является чем-то но­вым. Никакая специальная программа, специ­альные добавки или специальные программы питания (которым вы отдаете 50 % своего вре­мени) не смогут дать тех результатов, которых вы добиваетесь, если не следовать им регуляр­но. Последовательность — ключ к необыкно­венным результатам. И последовательность зна­ет, что жизнь становится на пути прогресса, поэтому она предусматривает препятствия и на­ходит альтернативные маршруты.

Давайте обсудим, как стать последователь­ным, рассмотрев пример программы питания. При анализе этой программы очевидно, что вам понадобится несколько серьезных страте­гий для того, чтобы приготовить пищу для каж­дого дня, когда у вас есть тренировка. В конце концов, следует принимать несколько порций пищи на работе, и их не обязательно готовить самостоятельно, не так ли? Так что поднимайтесь со стула — пришло вре­мя пробежаться в еще один магазин прямо сей­час. Правильно, мы снова предпочитаем власт­ный тон. Без некоторой подготовки продуктов и систем их сохранения вы будете возиться на кухне до тех пор, пока наконец не посчитаете свои усилия тщетными и не вернетесь к старым способам приготовления пищи. Помните «Пер­вый ужин»? Теперь вы едите как большой па­рень, так поддерживайте работу на должном уровне.

Мы хотим, чтобы вы прямо сейчас на­правились в магазин и купили продукты, пере­численные ниже. Обещаем: они сделают ваше питание намного удобнее.

• Один гриль. Выберите гриль с большой поверхностью, и тогда приготовление пост­ной говядины и куриных сосисок превраща­ется в 10-минутный процесс.

• Пять больших пластмассовых или стек­лянных прямоугольных контейнеров. Эти контейнеры должны быть герметичными. Они понадобятся для того, чтобы хранить в холодильнике все, что угодно, — начиная от приготовленной лебеды и сладкого кар­тофеля до нарезанных фруктов и овощей. Одной из наилучших стратегий является приготовление части продуктов в воскресе­нье вечером на неделю вперед, чтобы вы каж­дый день могли легко принять пищу, когда придет время обеда. Кроме того, вы можете предварительно нарезать фрукты и овощи и съесть их, когда придет время, или упако­вать на следующий день.

• Пять маленьких пластмассовых или стек­лянных квадратных контейнеров. Эти кон­тейнеры также должны быть герметичными и пригодятся для того, чтобы носить пищу с собой каждый день. Вам нужно будет упа­ковать пищу, за исключением случая, когда речь будет идти о чрезвычайных ситуациях с питанием.
Теги: Спортивное питание

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Для чего ты ходишь в зал?

Чтобы иметь красивую фигуру
Чтобы нравится девушкам
Это модно
Пообщаться с друзьями
Чтобы быть большим и сильным
Это привычка
Зал отвлекает от проблем
Просто Я люблю этот спорт
Это моя работа



Травмы

Реклама