новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Руки » Бицепс

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Руки » Бицепс: Сгибания рук на тренажере Ларри Скотта
упражнение для рукСгибания рук на тренажере Ларри Скотта

Сгибания рук на тренажере, который придумал Ларри Скотт одно из лучших упражнений для изолированной проработки бицепсов.  Оно тренирует также плечевые мышцы, а также в меньшей степени плечелучевые мышцы и круглые пронаторы.
 
Руки » Бицепс: Подъемы штанги на бицепс обратным хватом
бодибилдинг Подъемы штанги на бицепс обратным хватом

Подъемы штанги на бицепс обратным хватом задействует внешнюю (боковую) часть предплечья, а также бицепс Это формирующее упражнение утолщает боковую часть предплечья
 
Руки » Бицепс: Концентрированный подъем на бицепс
накачать рукиКонцентрированный подъем на бицепс

Концентрированный подъем на бицепс середину и низ бицепса. Это изолирующее упражнение придает бицепсу пиковую форму.
 
Руки » Бицепс: Сгибание рук на бицепс в кроссовере
накачать рукиСгибание рук на бицепс в кроссовере

Сгибание рук на бицепс в кроссовере бьет по середина («пику») бицепса Это изолирующее упражнение поднимает пик и уплотняет бицепс
 
Руки » Бицепс: Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя

накачать рукиПодъем на бицепс в блочном тренажере стоя

Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя задействует середину и низ бицепса, а также верх предплечья. Это изолирующее упражнение «прорезает» четкую форму бицепса

 
Руки » Бицепс: Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта

накачать рукиПодъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта

Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта задействует середину и низ бицепса Это изолирующее упражнение очерчивает низ и пик бицепса

 
Руки » Бицепс: Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта

накачать рукиПодъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта

Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта задействует середину и низ бицепса Это изолирующее упражнение удлиняет низ и поднимает пик бицепса

 
Руки » Бицепс: Молоток

упражнение для рук

Молоток

"Молоток" задействует боковую часть бицепса, плечевую и плече-лучевую мышцы Это формирующее упражнение утолщает бицепс и предплечье

 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько лет Вы тренируетесь?

Новичок
До года
Около 2-х лет
Около 4-х лет
Лет 5-7
Прииерно 7-10 лет
Более 10 лет
Сколько себя помню!



Травмы

Реклама