новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Руки

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Пат альфа банк харьков.
Руки » Кисть: Качаем кисть рук
Сгибание рук с гантелями в запястьяхкачать руки

Это формирующее упражнение «раздувает» внутреннюю часть предплечья . Сгибания рук в запястьях фокусируют всю нагрузку на мышцах внутренней части предплечья, которая определяет объем предплечий, особенно когда вы разворачиваете ладони наружу. Кай Грин очень любит выполнять данное упражнение.
 
Руки » Бицепс: Сгибания рук на тренажере Ларри Скотта
упражнение для рукСгибания рук на тренажере Ларри Скотта

Сгибания рук на тренажере, который придумал Ларри Скотт одно из лучших упражнений для изолированной проработки бицепсов.  Оно тренирует также плечевые мышцы, а также в меньшей степени плечелучевые мышцы и круглые пронаторы.
 
Руки » Трицепс: Разгибания руки с гантелью в наклоне
бодибилдингРазгибания руки с гантелью в наклоне

Разгибания руки с гантелью в наклоне задействует все три головки трицепса, в особенности их нижнюю часть. Это изолирующее упражнение придает симметрию и рельеф трицепсу.
 
Руки » Трицепс: Разгибание руки с гантелью из-за головы
бодибилдингРазгибание руки с гантелью из-за головы

Разгибание руки с гантелью из-за головы задействует верх и середину всех трех головок трицепса Это изолирующее упражнение прорисовывает верх трицепса.
 
Руки » Трицепс: Жим книзу одной рукой обратным хватом
бодибилдингЖим книзу одной рукой обратным хватом

Жим книзу одной рукой обратным хватом задействует латеральную (боковую) и медиальную (внутреннюю) головки трицепса Это изолирующее упражнение для детализация и «полосатости» трицепса.
 
Руки » Трицепс: Жим к низу в блочном тренажере
бодибилдингЖим к низу в блочном тренажере

Жим к низу в блочном тренажере задействует латеральную (боковую), а также длинную головку трицепса. Это формирующее упражнение выделяет боковую част трицепса.
 
Руки » Трицепс: Французский жим в тренажере сидя
упражнение для рукФранцузский жим в тренажере сидя

Французский жим в тренажере сидя задействует длинную (заднюю) головку трицепса. Это изолирующее упражнение отделяет трицепс от бицепса.
 
Руки » Трицепс: Французский жим EZ-штанги сидя
накачать рукиФранцузский жим EZ-штанги сидя

Французский жим EZ-штанги сидя задействует длинную (заднюю) головку трицепса, в особенности ее низ. Это - формирующее упражнение для детализации длинной головки трицепса.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Для чего ты ходишь в зал?

Чтобы иметь красивую фигуру
Чтобы нравится девушкам
Это модно
Пообщаться с друзьями
Чтобы быть большим и сильным
Это привычка
Зал отвлекает от проблем
Просто Я люблю этот спорт
Это моя работа



Травмы

Реклама