новости бодибилдинг
Бодибилдинг

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Спортивное питание: Бодибилдинг – самый демократичный спорт на планете
как накачать мышцыКультуристы разного уровня качаются одной и той же штангой и одними гантелями. Они применяют одни и те же тренажеры, да к тому же в бодибилдинге нет элитной тренировочной униформы, которая заставила бы стыдиться старых кроссовок или застиранной майки. Тем не менее, силовой тренинг обходится недешево.

Во-первых, платить приходится за фитнес-карту, а во-вторых, за всякие нужные «мелочи» вроде перчаток, кистевых ремней и личного силового пояса...
 
Спортивное питание: Сывороточный протеин обладает бесчисленными преимуществами
купить питание для спортаОдно из преимуществ состоит в том, что сывороточный протеин имеет наивысший среди всех источников протеина показатель биологической ценности BV (biological value), составляющий 104 (BV - это шкала оценки эффективности и скорости усвоения протеина в организме).

Действительно, у сывороточного протеина показатель BV выше, чем даже у яичного протеина, у которого BV равен 100, а когда-то считалось, что именно яичный протеин имеет наивысшую ценность.
 
Упражнения: Сделай свой корпус широким и мощным
как накачать мышцыВашему телу остро не хватает мышечной массы. Как быть? Вот выход. Одновременно качайте грудь и спину! Тяжелейшие комбинированные тренировки нужно проводить дважды в неделю в течение 2-2,5 месяцев.

Тренинг здорово походит на суперсет, когда вы по очереди качаете мышцы-антагонисты, но есть и разница - никакой спешки!
 
Упражнения: Простой секрет бодибилдинга
как накачать мышцыВ нашем спорте никто не посоветует новичку качать мышечную массу на тренажерах. Полувековой опыт бодибилдинга доказал, что мышцы растят только свободные веса. Почему?

Загадка кажется тем более интригующей, поскольку многие тренажеры копируют упражнения со свободными весами почти со 100-процентрной точностью.
 
Упражнения: Как не превратиться в «колосса на глиняных ногах»
как накачать мышцыНачинающие бодибилдеры часто уделяют повышенное внимание верхней части туловища, особенно рукам и плечам, пытаясь поскорее нарастить вожделенные бицепсы, а тренировки ног и спины отодвигают на второй план, а то и вовсе игнорируют, столкнувшись с первыми трудностями.

Тому, кто хоть раз попробовал выполнить приседания, пусть и с небольшим весом, хорошо знакомы не слишком приятные ощущения скованности мышц, вследствие чего даже общее движение требует приложения поистине титанических усилий.
 
Упражнения: Вечерние тренировки – правильная мотивация способна сотворить чудеса

как накачать мышцыВ вопросе о целесообразности вечерних тренировок мнения обычно разделяются. Ведь такой «подвиг» по плечу далеко не всем.

Интенсивная трудовая деятельность на протяжении дня отбирает практически все силы, так что на посещение тренажерного зала их уже не остаётся. Выручить может только мощная мотивация.

 
Упражнения: Первый год тренировок бодибилдера и основные секреты успеха
biceps.com.ua бодибилдингДля многих людей фотография на плакате всемирно известного бодибилдера Арнольда Шварценеггера стала некоторым толчком к тому, чтобы заняться строением собственного тела. Сколько мужчин самого разного возраста бежало в тренажерные залы – и не сосчитать.

Но, ведь сегодня мы не видим на улицах множество Арнольдов, а лишь изредка можно пересечься, с отдаленно напоминающим великого спортсмена, человеком.
 
Упражнения: Может ли раздвижной тренажер заменить жим лежа?
качать мышцы«Бабочка» - это раздвижной тренажер, с помощью которого, можно прокачивать грудные мышцы, без использования жим лежа.

Не стоит заниматься на этом тренажере опытным спортсменам, ведь их грудь давно уже прокачена вместе с плечевым поясом. Иначе, эти части тела, еще больше будут выпирать вперед.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Что для Вас главное?

Все главное!
Грудь
Бицепс
Пресс
Спина
Ноги



Травмы

Реклама