Культуристы разного уровня качаются одной и той же штангой и одними гантелями. Они применяют одни и те же тренажеры, да к тому же в бодибилдинге нет элитной тренировочной униформы, которая заставила бы стыдиться старых кроссовок или застиранной майки. Тем не менее, силовой тренинг обходится недешево.

Во-первых, платить приходится за фитнес-карту, а во-вторых, за всякие нужные «мелочи» вроде перчаток, кистевых ремней и личного силового пояса...

Одно из преимуществ состоит в том, что сывороточный протеин имеет наивысший среди всех источников протеина показатель биологической ценности BV (biological value), составляющий 104 (BV - это шкала оценки эффективности и скорости усвоения протеина в организме).

Действительно, у сывороточного протеина показатель BV выше, чем даже у яичного протеина, у которого BV равен 100, а когда-то считалось, что именно яичный протеин имеет наивысшую ценность.

Вашему телу остро не хватает мышечной массы. Как быть? Вот выход. Одновременно качайте грудь и спину! Тяжелейшие комбинированные тренировки нужно проводить дважды в неделю в течение 2-2,5 месяцев.

Тренинг здорово походит на суперсет, когда вы по очереди качаете мышцы-антагонисты, но есть и разница - никакой спешки!

В нашем спорте никто не посоветует новичку качать мышечную массу на тренажерах. Полувековой опыт бодибилдинга доказал, что мышцы растят только свободные веса. Почему?

Загадка кажется тем более интригующей, поскольку многие тренажеры копируют упражнения со свободными весами почти со 100-процентрной точностью.

Начинающие бодибилдеры часто уделяют повышенное внимание верхней части туловища, особенно рукам и плечам, пытаясь поскорее нарастить вожделенные бицепсы, а тренировки ног и спины отодвигают на второй план, а то и вовсе игнорируют, столкнувшись с первыми трудностями.

Тому, кто хоть раз попробовал выполнить приседания, пусть и с небольшим весом, хорошо знакомы не слишком приятные ощущения скованности мышц, вследствие чего даже общее движение требует приложения поистине титанических усилий.

Для многих людей фотография на плакате всемирно известного бодибилдера Арнольда Шварценеггера стала некоторым толчком к тому, чтобы заняться строением собственного тела. Сколько мужчин самого разного возраста бежало в тренажерные залы – и не сосчитать.

Но, ведь сегодня мы не видим на улицах множество Арнольдов, а лишь изредка можно пересечься, с отдаленно напоминающим великого спортсмена, человеком.

«Бабочка» - это раздвижной тренажер, с помощью которого, можно прокачивать грудные мышцы, без использования жим лежа.

Не стоит заниматься на этом тренажере опытным спортсменам, ведь их грудь давно уже прокачена вместе с плечевым поясом. Иначе, эти части тела, еще больше будут выпирать вперед.