новости бодибилдинг
Бодибилдинг

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Спортивное питание: Голод и борьба с голодом у спортсменов-бодибилдеров
бодибилдингВсегда держите под рукой какую-то еду, чтобы съесть что-нибудь в случае «чрезвычайного по­ложения». Плохие идеи относительно питания возникают по причине голода, а голод начина­ется тогда, когда вы забыли поесть и/или у вас нет с собой приготовленной пищи. Наполните кулер хорошими продуктами питания, которые вам необходимо есть, чтобы стать больше, и бе­рите его с собой всюду, куда бы вы ни шли. Тогда вам не придется оправдываться за то, что вы не в состоянии нарастить мышечную массу.
 
Спортивное питание: Подготовка к правильному питанию
качать мышцы, бодибилдингДевиз бойскаутов, а также девиз этой статьи «Будь готов!». Готов к чему? Будь­те готовы к чему бы то ни было, что может стать на вашем пути к успеху. Как мы уже говорили, будет достаточно сложно осу­ществить все стратегии питания, предложен­ные на этом сайте, включая употребление доста­точного количества общей энергии, применяя принципы режима питания, следуя стратегиям питания в периоды после тренировок и так да­лее.

Само по себе составление плана питания ничего не стоит. Изменение своих привычек таким образом, чтобы вы могли твердо придержи­ваться плана — это уже кое-что. Помните, дело не в том, что это трудно. Дело в том, что боль­шинство людей склонны переоценивать то, как тяжело будет этого добиться, и недооценивать, как много времени для этого потребуется. Од­нако независимо от степени отдачи, с которой вы тренируетесь, вы станете Джедаем пищевых диет в мгновение ока.
 
Спортивное питание: Что такое креатин и как его применять?
качать мышцы, бодибилдингКреатин больше всего поколебал в последние годы рынок и науку о питании, хотя это и не новинка. Интересно, что первые упоминания о креатине и его связи с мышечной массой относятся к двадцатым годам. Креатин начали употреблять европейские атлеты (впервые зафиксировано его использование английскими атлетами на Олимпийских играх 92 года). Потом он достиг и американских берегов.

Креатин – это тот продукт, который оправдал ожидания, несмотря на рекламную шумиху окружающую его. Он не только выполняет свою задачу с позиции увеличения работоспособности, но также возобновил интерес к другим исследованиям в области пищевых добавок. До креатина деньги на исследования физических упражнений уходили как в трубу. Когда компании, производящие добавки, увидели насколько прибылен креатин, они стали вкладывать огромные суммы денег в исследовательские институты. Обернись всё по-другому – многие учёные были бы сейчас без работы.
 
Новости: Как одеваться для тренировки по бодибилдингу
бодибилдингЭтот вопрос достаточно простой, но интересный. Мы рекомендуем иметь два комплекта одежды для бодибилдинга - один на более прохладную пору, а другой - на летнюю. Что касается моды и фасонов, то, поверьте, она учитывается только у дам в фитнес-клубах. Одежда для бодибилдинга должна быть свободной, с тем, чтобы амплитуда движений при выполнении упражнений не была чем-либо ограничена.

Чаще всего бодибилдеры останавливают свой взгляд на одежде для тренировок состоящей из просторных шертов (трусов) и безрукавки (футболки). Большинство действительно заботящихся о своем внешнем виде людей имеет два комплекта спортивной одежды одного типа, с тем, чтобы по мере загрязнения можно было менять тренировочную одежду на чистую. Франко Коломбо любил тренироваться в хлопковых костюмах.
 
Новости: В Назарово прошёл чемпионат по бодибилдингу и бодифитнесу
качать мышцы, бодибилдингПервый открытый чемпионат по бодибилдингу и бодифитнесу собрал спортсменов городов Лесосибирск, Абакан, Ачинск, Красноярск, Назарово. Лучших определяла компетентная профессиональная судейская комиссия, в которую вошли член Федерации бодибилдинга России, чемпионы регионов и мира.

Спортсмены выступали в разных номинациях, мужчины распределялись по весовым категориям, женщины делились на группы по росту. Заниматься конструированием своего тела каждый решил по разным причинам. Константин Панкратов из Красноярска рассказывает. Главное, как отмечают и девушки и юноши, это желание добиться своей цели, упорство и сила воли. Абсолютными чемпионами города Назарово стали Татьяна Волоси и Виктор Задирин, Андреас Мюнцер. Второе место - Валентина Кузнецова и Сергей Целитан. Бронза у Александра Арсенина.
 
Новости: В международном турнире «Арнольд Классик» Вячеслав Макогон занял второе место
бодибилдингАтлет из Донецка Вячеслав Макогон принял участие в престижном международном турнире «Арнольд Классик», на котором занял почетное второе место. Этот конкурс проводится ежегодно с 1988 года, учредитель сего действа Арнольд Шварценеггер. Каждый год  в конце февраля, или начале марта, в городе Колумбус, штат Огайо съезжаются спортсмены со всего мира.

Конкурс пользуется огромным авторитетом и популярностью, и сравнивается с чемпионатом «Мистер Олимпия». Победитель соревнования в награду получает 100 тысяч долларов, автомобиль Хаммер и часы Ролекс. В этом году в состязаниях, которые проводились с 3 по 10 марта принимали участие 18 тысяч спортсменов.
 
Новости: Отжимания узким упором для накачки трицепсов
качать мышцы, бодибилдингПутешествия могут прине­сти массу неудобств, ес­ли у тебя нет доступа к штанге и тренажерам. И нет ничего хуже, чем застрять в аэ­ропорту из-за задержки рейса, когда поблизости нет спортза­ла. Ты прямо чувствуешь, как испаряются мышцы, потому что пропускаешь запланированную на сегодня тренировку. На этот случай мы готовы предложить альтернативу, которая может дать довольно интенсивную на­качку, по крайней мере, верх­ней части тела.

Калистенические упражне­ния могут быть хорошим спо­собом поддержания мышеч­ной массы и тонуса между силовыми тренировками, но они не построят мышечных волокон. Если тебя не особо радует меню из калистениче-ских упражнений, есть другой вариант, способный накачать твои мышцы почти так же, как будто ты только что вы­шел из настоящего спортза­ла. Рег Парк
 
Новости: Как сделать пресс рельефным?
качать мишцы, бодибилдинМногие люди жалуются на то, что, какие бы упражнения для пресса они не выполняли, они все равно остаются жирными! Если Вы из их числа, то все дело, возможно, в вашей диете или режиме. В этой статье приведено много советов, которые были испробованы ведущими культуристами мира и вошли в железный спорт как основополагающее советы по тому, как сделать свой пресс рельефней. Эван Центопани

Особенно это актуально сейчас, так как летнее пляжи ждут своих героев… Верьте только реальным фактам. В процессе сброса жира нет никакого волшебства. Вы должны соблюдать диету. Иными словами, следить за тем, что вы едите и пьете и при необходимости ограничивать себя. Если затраты энергии меньше количества потребляемых калорий, вы будете все больше набирать жир. Вы должны твердо усвоить это правило, иначе все ваши попытки будут обречены на неудачу.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Что для Вас главное?

Все главное!
Грудь
Бицепс
Пресс
Спина
Ноги



Травмы

Реклама