новости бодибилдинг
Бодибилдинг

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Купить Новастеп в аптеке мазь novastep Новастеп.
Новости: В Чита прошел XIV чемпионат Забайкальского края по бодибилдингу
чемпионат по бодибилдингуНа закончившемся несколько часов назад в Чите XIV чемпионате Забайкальского края по бодибилдингу восьмикратным абсолютным чемпионом стал Игорь Тополев. Чемпионский титул достался ему в этом году с перевесом всего в один голос

24 апреля в Чите в зале Краевого театра драмы прошел XIV чемпионат Забайкальского края по бодибилдингу. Мужчины выявляли сильнейших в четырех весовых категориях – до 70 кг, до 80 кг, до 90 кг, свыше 90 кг и в абсолютном первенстве.
 
Спортивное питание: Большим мышцам нужно вдвое больше белка
Большим мышцам нужно вдвое больше белкаНасчет протеина у вас не должно быть никаких заморочек. Чтобы мышцы росли, вам нужно вдвое больше белка, чем простому обывателю. И точка! Если типичная норма приема протеина равна 1,5 г на килограмм своего веса, то вам следует умножить эти цифры на два. Выйдет 3 г белка на килограмм веса вашего тела.

Много? Еще бы! Откройте справочник по диетологии: в 100 г куриных гру­док содержится всего-навсего 20 г протеина! С другими продуктами не легче! Многие и вовсе содержат считанные граммы белка!
 
Новости: Пулловер-это упражнение часто применяют ошибочно
Пулловер упражнениеИзвестно, что пулловер -это единственное упражнение, которое нагружает сразу две большие мышечные группы: грудные и широчайшие. Кто-то делает пулловеры в день тренинга груди, кто-то - вместе с тягами для мышц спины. Неужели пулловеры, и вправду, оди­наково полезны разным мышцам?

Основные теории: Строго говоря, пулловеры являются упражнением для трех мышц; больших грудных, широчайших и трицепса (пра­вильнее, его длинного пучка). Однако было бы ошибкой считать, будто пулловеры нагружают все три мышцы в рав­ной мере. Все зависит от того, какова амплитуда этого упражнения.
 
Новости: Полезна ли растяжка для тренировок и мышечного роста
растяжка для тренировок и мышечного ростаНекоторые виды тренировок на гибкость считают­ся обязательной частью любой культуристичес-кой программы. Бодибилдеры делают растяжку по разным причинам, но большинство думает, что под­держание гибкости снижает вероятность травм. Гиб­кость — означает способность суставов работать в полной амплитуде. Отсюда недостаток гибкости подразумевает снижение рабочей амплитуды. Последнее в свою оче­редь ограничивает рост размеров и силы мышц, одно­временно повышая риск травм.

Некоторые бодибилдеры растягиваются непосредст­венно перед тренировкой, растягивают определенные мышцы сразу же по окончании работы на них или в конце всей тренировочной сессии. Некоторые даже предлагают растягиваться между сетами, что, по их мне­нию, заставляет мышцы восстанавливаться быстрее. Од­нако последние исследования показывают ошибочность большинства этих идей.
 
Новости: Тренировки в юном возрасте
ТренировкиВопрос: У меня необычная тренировочная программа. Я тренируюсь в понедельник утром, нагружая грудь, затем еще раз вечером я снова тренирую грудь. Такие двойные тренировки каждый день для всех групп мышц. Мышцы постоянно болят, и мне кажется, что я становлюсь сильнее. Мне 16 лет, и я набрал уже 10 кг. Таким способом я тренируюсь уже десять недель и думаю, продолжают ли расти мои мышцы? Я тренируюсь утром и вечером, потому что так тренировался Арнольд. Моя цель - 114 кг при росте 186 см!

Ответ: Прочитав твое письмо, я вспомнил себя в 14 лет. Я тоже думал о программе для построения массивных размеров, как у любимых мною бодибилдеров. Арнольд тоже был моим кумиром, и я считал, что логично будет просто копировать его программы. Я купил его книгу «Качая железо» и решил следовать той же программе, по которой Арнольд готовился к «Олимпии-73».
 
Новости: Милиционер занял второе место по бодибилдингу
второе место по бодибилдингуНа днях сотрудник Управления вневедомственной охраны при МВД по РК старший лейтенант милиции Константин Карлов принял участие в первом для него соревновании по бодибилдингу. Кубок Уральского федерального округа по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу проходил в Свердловской области.

Уступив первое место мастеру порта Андрею Савченко из Свердловской области, Константин Карлов выиграл «серебро». Третье место занял не менее серьезный соперник Евгений Якимов из Казахстана.
 
Новости: Советы по борьбе с ожирением. Эффективное снижение веса
Эффективное снижение весаCнижение веса стало серьезной проблемой для многих людей, страдающих его избытком и желающих избавиться от излишних жировых отложений и восстановить хорошую физическую форму. Ожирение можно считать одной из основных проблем 21 века, рост которой провоцируется малоподвижным образом жизни и недостатком физической активности людей. Побочными эффектами становятся такие серьезные заболевания как  диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца и другие не менее серьезные заболевания.

По результатам исследований ожирением больше страдают люди, живущие в городе, чем те, которые проживают в сельской местности. Основными факторами, которые способствуют развитию данной болезни, являются: потребление нездоровой пищи, употребление насыщенных жиров, и недостаток физических упражнений.
 
Новости: Развития силы и выносливости бодибилдера
Развития силы и выносливости бодибилдераСтатические упражнения являются очень интересным и невероятно результативным методом тренировок силы и выносливости. К сожалению, не так много бодибилдеров знают о них, точнее об их эффекте на организм. Сами по себе тренировки с применением статических упражнений требуют не столько времени, сколько концентрации на процессе.

Суть тренировки с применением статических упражнений состоит в том, что мышцы напрягаются, но остаются при этом неподвижными, т.е. не растягиваются. Вместо того чтобы поднимать тяжести, приходиться преодолевать сопротивление, которое преодолеть в принципе невозможно.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько раз Вы принимали стероиды?

Кучу раз, сбился со счета
Пару раз было
Однажды пробовал
Не разу, но хочу попробовать
Не пробовал и не буду



Травмы

Реклама