новости бодибилдинг
Бодибилдинг

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

http://antikor.com.ua/ биография Бориса Ложкина.
Упражнения: Наклонный жим гантелей
бодибилдинг, качать мышцы, жим лежаВо-первых, гриф не дает опустить штангу низко и добиться растяжения верха грудных на старте. Вдобавок, жим штанги не дает максимально сократить верх грудных в конечной точке.

Чтобы такое стало возможным, кисти рук в финале жима нужно свести, как при выполнении кроссоверов. Совсем другое дело - гантельный жим. Здесь гантели можно легко сблизить. Тем более, что в конечной точке жима гантели можно и вовсе повернуть нейтрально.

 
Упражнения: Становая тяга с гантелями
бодибилдинг, качать мышцы, жим лежаХотя классическая становая тяга со штангой считается образцовым базовым упражнением, она не лишена недостатков. Вспомните, вы держите штангу перед собой, а потому, чем она тяжелее, тем больше сил вы тратите попусту - на простое сохранение равновесия.

Поменяйте штангу на пару тяжеленных гантелей, и вам придется удивленно признать, что такая становая намного удобнее.
 
Спортивное питание: Все что нужно для жиросжигания и повышения мышечной энергии
спортивное питание, креатин, протеин, бодибилдинг Кофеин - в отличие от эфедрина, кофе вряд ли когда-нибудь запретят. Это означает, что в нашем арсенале и впредь будет оставаться мощный натуральный жиросжигатель и энергетик.

Согласно научным данным, кофеин заставляет жировые клетки раскрыться и выпустить в кровь свое содержимое - молекулы жира. В итоге подкожный слой жира у вас станет тоньше, а энергии прибавится, поскольку жир, попавший в кровоток, быстро «сгорает».
 
Упражнения: Очень быстрая тренировочная программа
бодибилдинг, качать мышцы, жим лежаМышцы растут, буквально, на глазах! Однако за стремительную прибавку массы придется заплатить дорогой ценой - ежедневными изматывающими тренировками! И не слушайте нытиков, которые твердят, будто быстрого прогресса в нашем спорте не бывает.

сли мышцы прибывают медленно, значит, вы тренируетесь по старинке, только и всего. Ну а мы предлагаем вам ударную инновационную методику, которая понесет вас к успеху на реактивной тяге! От вас требуется лишь стальная воля к победе! Плюс несокрушимая спортивная дисциплина сроком в четыре недели!
 
Спортивное питание: Вот как сбросить вес и при этом не потерять мышцы
спортивное питание, креатин, протеин, бодибилдингБесспорно, нехватка калорий в питании понизит накал тренировок и заставит потерять массу. Единственный способ сохранить то и другое, и при этом сбросить вес -циклическая диета. В течение 2-3 дней принимайте 50 г углеводов за завтраком (чашка овсянки или булочка) и еще 50 г - после тренировки. Все!
 
Упражнения: Быстрое и эффективное прокачивание грудных мышц
бодибилдинг, качать мышцы, жим сторяЕсли вам требуется быстро вызвать гипертрофию своего фасада (допустим, перед выходом на пляж), а под руками нет даже пары легких гантелей, примените следующий прием: Выполните 4 сета отжиманий на полу, оперев ступни на сиденье стула.

Такие отжимания живо прорисуют вам верхнюю область грудных мышц. Чтобы усилить пампинг, отдыхайте между сетами не дольше 30-60 секунд. Следующие 4 сета сделайте обычным способом: ступни уперты в пол. Этот вариант отжиманий наполнит кровью среднюю область грудных мышц.
 
Упражнения: Негативный тренинг ног
бодибилдинг, качать мышцы, жим сторяУпор на тяжелые приседы неизбежно приводит к перекачке квадрицепсов, т.е. их переразвитию в ущерб бицепсам бедер. Образование мышечного дисбаланса угрожает травмами.

Согласно статистике, растяжение бицепсов бедер почти такая же частая травма бодибилдинга, как и печально известный разрыв грудной мышцы. Культуристам следует обратиться к опыту футбола, где бицепсы бедер травмируют исключительно часто.
 
Новости: С 28 по 31 октября пройдет чемпионат по бодибилдингу и фитнесу
бодибилдинг, качать мышцы, жим лежаМистер Вселенная – 2010 и чемпионат мира состоится с двадцать восьмого по тридцать первое октября сего года на лучшем курорте европейского города  Kupele Brusno (Словакия).

Президент Международной федерации бодибилдинга и фитнеса Эдмундас Даубарас снова приезжал  в Россию с рабочим визитом и дал слово что в этом турнире соберутся самые лучшие бодибилдеры со всего мира. На этом турнире будет проводится допин-контроль, что отсеет атлетов которые принимают анаболические стероиды.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Что для Вас главное?

Все главное!
Грудь
Бицепс
Пресс
Спина
Ноги



Травмы

Реклама