новости бодибилдинг
Бодибилдинг

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Спортивное питание: Семь пищевых секретов для успеха

спортивное питание, креатин, протеин, бодибилдингВо всей текущей рекламе в интернете и на заполонивших телевидение ток-шоу, говорят о чудесах высокобелковой пищи, ты можешь подумать, что углеводы бесполезны и они только для накопления жира. Ты также можешь подумать, что если ты потребляешь углеводы, они подрывают твои попытки в строении накаченного телосложения.

В великолепии высокобелковой пищи (диеты) ничего нет нового. Давай отбросим рекламу и проведем конкретный анализ применения углеводов для построения мышечной массы. Здесь представлены семь советов для включения этих не справедливо выброшенных питательных средств в программу по строению мышечной массы.

 
Новости: В Красноярске состоялся второй чемпионат по бодибилдингу и бодифитнесу
Федерации бодибилдинга В Красноярске тридцатого октября прошел второй открытый турнир по бодифитнесу и бодибилдингу на кубок фитнес-центра «Стронго».

В турнире принимали участие любители бодифитнеса и бодибилдеры профессионалы из  Усть-Илимска, Иркутска, Барнаула, Новосибирска и Омска, а так же чемпионы и призеры из России.
 
Новости: Обзор будущих и прошедших турниров по бодибилдингу и фитнесу
качать куки, бодибилдингПро результатам чемпионата бодибилдинга который состоялся в Восточной Европы и России, Кировчанам Алексею Акузину и Сергею Макарову которые представляли Кировскую область не получилось захватить первые места и получить шанс принять участие в чемпионате Европы.
 
Упражнения: Тяга гантели в наклоне
бодибилдинг, качать мышцы, турнирНижняя область широчайшей мышцы. Данное упражнение является разновидностью тяги штанги в наклоне. Среди серьезных силовиков такая тяга считается бесконкурентным упражнением, однако мало подходит любителям.

В положении наклона трудно удержать равновесие. Реализовать потенциал широчайших удается лишь в том случае, если атлет имеет мощные раскачанные ноги.
 
Упражнения: Подъемы гантели на бицепс сидя
бодибилдинг, качать мышцы, жим сторяДлинный пучок бицепса. Хотя подъемы на бицепс со штангой стоя считаются заглавным упражнением, подъемы с гантелями сидя ничуть не хуже. Больше того, они имеют очевидное преимущество.

Во-первых, исходная позиция обеспечивает бицепсам сильную растяжку. Она служит дополнительным стимулирующим фактором роста. Штанга, как известно, растяжки не дает.
 
Упражнения: Французский жим с гантелей сидя
бодибилдинг, качать мышцы, жим лежаПо этой причине все варианты французского жима считаются заглавными упражнениями. Применяя в положении сидя штангу, даже короткую, вы сразу заметите, что движение потеряло точность. Из-за узкого хвата гриф пляшет в руках.

Если применить гантель, выполнение французского жима сидя становится удобным и потому очень прицельным упражнением.
 
Упражнения: Шраги с гантелями
качать спину, программа тренировок, бодибилдингПри выполнении шрагов вы держите гриф перед собой. Это вынуждает вас против воли наклониться вперед, а потому даже штанга большого веса может бить мимо цели.

С гантелями такой осечки не будет. Вектор перемещения гантелей точно совпадает с вертикалью тела. Это означает превращение шрагов в строго изолированное упражнение для трапециевидных мышц.
 
Упражнения: Жим гантелей сидя
бодибилдинг, качать мышцы, жим лежаЖим штанги с груди переносит всю нагрузку на передние дельты, а жим из-за головы слишком травмоопасен. Причем, в обоих случаях замыкание рук с грифом в жесткую «раму» при опускании штанги угрожает травмой не слишком гибким плечевым суставам. Всех этих недостатков лишен гантельный жим.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Что для Вас главное?

Все главное!
Грудь
Бицепс
Пресс
Спина
Ноги



Травмы

Реклама