новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Ноги

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Ноги: Подъемы носков
бодибилдингПодъемы носков

Подъемы носков задействуют переднюю часть голени. Это формирующее упражнение развивает силу и выносливость мышц голени. Бодибилдинг форум IronFlex предлагает обсудить данное упражнение более подробно.
 
Ноги: Подъемы на носки сидя
бодибилдингПодъемы на носки сидя

Подъемы на носки сидя задействуют камбаловидную мышцу (боковую сторону икр). Это изолирующее упражнение раздувает боковую часть икр.
 
Ноги: Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами
бодибилдингПодъемы на носки в тренажере для жимов ногами

Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами задействуют низ и внутреннюю сторону икроножной мышцы. Это формирующее упражнение подчеркивает низ икроножной мышцы.
 
Ноги: Подъемы на носки стоя
качать , качать домаПодъемы на носки стоя


Подъемы на носки стоя задействуют икроножную мышцу. Это базовое упражнение для построения объемных икр.
 
Ноги: Сгибания ног сидя
накачать Сгибания ног сидя

Сгибания ног сидя задействует низ внутренней стороны задней части бедра, икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение выделяет форму внутренней стороны бедра.
 
Ноги: Сгибания ног стоя
качать Сгибания ног стоя

Сгибания ног стоя  задействуют низ («пик») бицепса бедра, а также икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение удлиняет бицепс бедра.
 
Ноги: Сгибание ног лежа
бодибилдингСгибание ног лежа

Сгибание ног лежа задействуют низ задней части бедра, а также икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение для развития формы и рельефа задней части бедра.
 
Ноги: Гиперэкстензия для мышц бедра
бодибилдингГиперэкстензия для мышц бедра

Гиперэкстензия для мышц бедра  задействует ягодицы и мышцы задней части бедра. Это формирующее упражнение уплотняет ягодицы и бицепс бедра.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Для чего ты ходишь в зал?

Чтобы иметь красивую фигуру
Чтобы нравится девушкам
Это модно
Пообщаться с друзьями
Чтобы быть большим и сильным
Это привычка
Зал отвлекает от проблем
Просто Я люблю этот спорт
Это моя работа



Травмы

Реклама