новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Новости » Упражнения для бодибилдеров

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Новости: Упражнения для бодибилдеров


диета, фитнес, бодибилдинг, качать мышцыhttp://gantelya.com/ - это процесс наращивания и развитие мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и приема высокоэнергетического питания. Я расскажу вам о том как правильно начать заниматься этим видом спорта. Чтобы не покалечить себя нужно выполнять упражнения под пристальным наблюдением тренера. Элементарная техника безопасности при занятиях этим видом спорта - правильная обувь.

На ногах должны быть кроссовки, шлёпанцы не допускаются! Во время тренировки нужно понемногу пить минеральную воду без газа, отвары шиповника или компот из сухофруктов без сахара. Для начинающих эффективны тренировки 3 раза в неделю с интервалом 1-2 дня. Перед тренировкой обязательно нужно выполнить несколько упражнений на растяжку и разогрев мышц.

Можно сделать пробежку 200 метров, прыжки со скакалкой или без неё. Главное, чтобы на разминке не устать. Продолжительность тренировки должна зависеть от количества упражнений. Традиционно упражнения нужно выполнять 3 подхода по 8 раз. Перерыв между подходами 5-10 минут, или смотреть по самочувствию (до восстановления нормального пульса). За тренировку выполняется 5-6 упражнений. После занятий в идеале хорошо поплавать в бассейне. Если бассейн отсутствует, то упражнения на растяжку даются на те мышцы, которые были в работе.
Теги: 

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько раз Вы принимали стероиды?

Кучу раз, сбился со счета
Пару раз было
Однажды пробовал
Не разу, но хочу попробовать
Не пробовал и не буду



Травмы

Реклама