новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Новости » Какие упражнения эффективны против целлюлита?

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Новости: Какие упражнения эффективны против целлюлита?


убрать целлюлит, фитнес, фигураПодружки все как одна открывают мне тайну, что желают уничтожить проявления целлюлита. Если пользоваться разрекламированными кремами, направленными на волшебное и действенное уничтожение всех его признаков, предпочтут все, то приступить к интенсивным тренировкам - немногие. Приходится признать, волшебства бывают только в сказках, или же мы создаем их сами, нашими усилиями.

Скажу несколько слов о диетах. Когда вы и правда хотите избавиться от целюлита, необходимо пересмотреть обязательно свое питание. Без этого вряд ли что-то получится, вы ведь в курсе, это основа нашего здоровья. Рациональное питание - не тема данной статьи, так как она неисчерпаема, отмечу лишь только то, что следует рассмотреть эффективную диету, допускающую объединение с занятиями для получения отличных результатов в итоге.

Ладно, сейчас мы поговорим о спорте. Для того, чтобы начало что-то происходить, нужно учитывать три момента: работа над мышцами, расход калорий, а также простота выполнения. Тренируйтесь в домашних условиях, не затрачиваясь при этом ни на посещение фитнес-тренировок, ни на кремы и эмульсии, действенность которых вызывает немало сомнений. Во-первых, это известные всем с детства приседания, выполняемые по возможности, ежедневно. Далее, наклоны: делайте их попеременно во всех направлениях - это важно! Тщательно следите за осанкой. Выполняйте 3 подхода по 12 раз, сначала на одну, потом на другую ногу.

Тренировка-интервалка - то, без чего не обойтись. Ее секрет в том, чтобы сочетать сильные нагрузки (быстрый бег) с отдыхом как можно чаще. Полминуты интенсивный бег на пределе возможностей, затем минуту обычный шаг. Проделывайте это на протяжении 6 минут без отдыха, после этого несколько минут одна лишь ходьба; теперь повторите, как минимум, два раза.

И еще одно упражнение, которое весьма интенсивно, но дает убийственный эффект! Бег вверх-вниз по лестничным маршам - вот это упражнение! Поднимайтесь и спускайтесь так быстро, как сможете, полторы минуты, после чего возьмите перерыв секунд на сорок. Тренируйтесь на протяжении десяти минут, повторите цикл ещё пару раз.
Теги: 

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько раз в неделю Вы посещаете зал?

1
2-3
4-5
6
Ежедневно



Травмы

Реклама