новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Новости » Как начать тренировки по фитнесу?

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Новости: Как начать тренировки по фитнесу?


фитнесЛето приближается стремительно, поэтому самое время подумать о фигуре. Если прямо сейчас займётесь своим рационом и пойдёте в тренажёрный зал, то встретите купальный сезон в прекрасной форме. Если вы никогда в жизни не практиковали занятия спортом, нетрудно сделать много ошибок и даже получить травму. Тут вы найдете рекомендации, которые помогут вам грамотно строить занятия.

В первую очередь, обязательно проводите разминку 3-5 минут. Пригласите для компании друзей или коллег с работы и ходите на занятия с ними. Зачастую друзья призывают друг друга к продуктивной работе. К тому же, четко установите время для спорта. Если занятия фитнесом включены в расписание, вам будет гораздо легче тренироваться. Хотя очень важно сохранять баланс между нагрузками, есть множество способов для наращивания мышечной массы, развития выносливости и гибкости. Не забывайте вносить разнообразие в ежедневные занятия, попробуйте танцы, например. Это не даст вам заскучать во время занятий, а также даст наилучшие результаты, потому что мышцы приобретают резистенцию к постоянной нагрузке. Меняйте нагрузку через 6-8 недель. Не забывайте, что нужно совмещать во время занятий сжигающие жир нагрузки и упражнения с отягощениями, создающие рельеф. Рекомендуется работать над телом равномерно, так как невозможно сбросить лишние килограммы в нужном месте.

Далее старайтесь чередовать упражнения в помещении с тренировками на стадионе под открытым небом. Если вы не в настроении или испытываете проблемы с мышцами, выбирайте минимальные нагрузки, пока не вернетесь в прежнее состояние, но только не избегайте нагрузок. Одновременно не делайте больших передышек от занятия до занятия. В противном случае понадобится намного больше времени для получения результатов, а ещё будет непросто морально начинать каждый раз, как в первый. Стоит добавить: сайты, посвященные фитнесу, - большой источник информации и воодушевления к тренировкам. Прочитав данную статью и выполняя наши рекомендации, уже через пару месяцев вы поразитесь своей новой фигуре.
Теги: 

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Что для Вас главное?

Все главное!
Грудь
Бицепс
Пресс
Спина
Ноги



Травмы

Реклама