новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Новости » Необычный вариант популярного упражнения

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Новости: Необычный вариант популярного упражнения


СХЕМА: Установите гриф тренажера Смита в самую низкую позицию. Встаньте боком к грифу и примите положение полуприседа на одной ноге. Другую ногу отставьте чтобы уравновесить стойку.

>> Наклоните туловище и возьмитесь прямой рукой за гриф.

>> Удерживая спину прямой, тяните гриф кверху за счет подъема локтя.

>> Поднимите локоть максимально высоко и удерживайте гриф в верхней позиции 1-2 секунды. Вернитесь в исходное положение.

СОВЕТЫ: Фиксированная траектория грифа освободит вас от необходимости
сохранять равновесие, так что вес снаряда можно сделать экстремальным. По этой причине ставьте упражнение в самое начало тренировки.

>> Голову не задирайте, держите «в линию» с позвоночником.

>> Делайте тягу «локтем». Исключите из упражнения бицепс.

>> Поставьте рядом с грифом скамью и примите на ней положение упора коленом и локтем одноименной руки, как для тяги гантели. Примените

запредельно большой вес.

качать шеюкачать мышцыкачать мышцы
Теги: 

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько лет Вы тренируетесь?

Новичок
До года
Около 2-х лет
Около 4-х лет
Лет 5-7
Прииерно 7-10 лет
Более 10 лет
Сколько себя помню!



Травмы

Реклама