новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Новости » Неверный тренинг делает пессимистом

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Новости: Неверный тренинг делает пессимистом


Суровая правда жизни состоит в том, что наш дух находится в полном подчине­нии у тела. Если мышцы ослаблены гиподинамией, а уровень половых гормонов находится на нуле, то настроение будет тухлым, как ни заклинай его бодрыми формула­ми. И наоборот, когда в теле поет каж­дое мышечное волокно, ничто не смо­жет сломить твоей напористой уверен­ности в победе.

Если так, то хроническая усталость мышц тоже может запросто сделать нытиком. По мнению спортивных меди­ков, многие любители обрывают заня­тия бодибилдингом вовсе не потому, что не видят результатов, а по причине упад­ка духа. Они не давали отдыха своему телу. В итоге измочаленный мышцы сделали их пессимистами.

Как избежать подобной опасности? Оказывается, любитель не должен брать за образец сплит профессионалов, кото­рые начинают неделю тяжелейшим тре­нингом больших мышечных групп, вро­де спины и груди. А как надо?

Точный ответ на этот вопрос дала наука. Как известно, профи живут од­ним лишь спортом, ну а любитель где-то работает, учится... Рисунок биологиче­ских ритмов ему ультимативно диктует рабочая пятидневка. Дороже всего обхо­дится организму любителя тренинг спи­ны. У него самые большие энергозатра­ты. Начните неделю со становой, и к пятнице ваша общая усталость станет критической. Не поможет даже долгий сон в выходные.

Вдобавок, вопреки ожиданиям в по­недельник у вас никак не выйдет трени­ровки «на свежую голову». Оказывает­ся, релаксация по выходным имеет свое­го рода «похмелье». Организм в первый день недели только раскачивается, ну а пик тонуса набирает лишь во вторник.

Вот вам «идеальная» схема сплита для любителя! Она составлена наукой с учетом естественного ритма накопления усталости. Такой сплит надежно застра­хует вас от подспудного нарастания нервно-психического напряжения, кото­рое в итоге ведет к душевному надлому.

В понедельник тренируйте руки. Та­кая тренировка, в принципе, не может стать надрывной. Сами увидите, качать руки после выходных - сущее удоволь­ствие!

Во вторник качайте ноги. У любите­лей они всегда отстают. Между тем, тя­желые приседы во вторник будут самы­ми продуктивными. Главный секрет в том, что ударный тренинг ног дает мощ­ный анаболический толчок всей муску­латуре тела. Многие любители задвига­ют ноги в конец недели, тренируют вполсилы, а потому слабо растут.

Среда - день полного отдыха. Это рубикон рабочего цикла, который дол­жен восстановить силы ко второй его половине. Напрягаться физически в это день никак нельзя.В четверг займитесь грудью и дельта­ми. Вы опять придете в тренажерный зал свежим. А это основное условие успешного тренинга тех и других мышц.

Пятницу посвятите спине. Отныне этот день не будет для вас самым тяже­лым. Новый сплит сохранит вам доста­точно сил. Тренировка, поверьте, пойдет на ура. Причем, на следующий день вам не нужно мучительно пробуждаться под трель будильника.

качать мышцыЗа выходные вы восстановитесь, как никогда!
Если раньше вы изнывали под непо­сильным прессом работы и тренинга и не раз подумывали пропустить трени­ровку, то отныне бодибилдинг станет для вас на удивление легким делом. Просто потому, что вы наконец дали свому духу набраться сил!
Теги: 

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Что для Вас главное?

Все главное!
Грудь
Бицепс
Пресс
Спина
Ноги



Травмы

Реклама