новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Грудь » Отжимания на брусьях

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Грудь: Отжимания на брусьях


Отжимания на брусьях отлично растягивает грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевого пояса. Павол Яблоницкий выполнял упражнение по 15 раз в подходе.

качать грудь

Отжимания анатомически копируют жим лежа, однако не столь «удобны», как жим лежа, а потому в современном бодибил­динге потеснены на задний план. Между тем, это упражнение более «выгодно», поскольку нижняя позиция движения более сильно растягивает грудные.

Общеизвест­но, что мощное растяжение на старте упражнения повышает его отдачу и ускоряет накопление мышечной массы. К тому же, позитивная фаза отжимания собирает нагрузку на нижней области грудных.

Это позволяет куда быстрее «прочертить» нижнюю границу этих мышц. Как силовое упражнение отжимания ничем не хуже жима лежа. Они уверенно растят суммарную силу плечевого пояса и грудных мышц. Если у вас никак не идет горизонтальный жим, замените его отжиманиями на брусьях.

 

Теги: Качать грудь

Нравится


Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Сколько раз Вы принимали стероиды?

Кучу раз, сбился со счета
Пару раз было
Однажды пробовал
Не разу, но хочу попробовать
Не пробовал и не буду



Травмы

Реклама