новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Грудь

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Грудь: Отжимания на брусьях
качать грудьОтжимания на брусьях

Отжимания на брусьях отлично растягивает грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевого пояса. Павол Яблоницкий выполнял упражнение по 15 раз в подходе. 

 

 
Грудь: Сведение в кроссовере через нижние блоки
бодибилдинг, качать грудьСведение в кроссовере через нижние блоки

Кроссовер через нижние блоки целенаправленно нагружает верх груди и применяется для того, чтобы добиться отчетливого разделения левой и правой больших грудных мышц как от дельт, так и между собой по центру туловища, а также для отработки мышечной сепарации верха груди.
 
Грудь: Сведение в кроссовере через верхние блоки
качать грудьСведение в кроссовере через верхние блоки

В бодибилдинге сведения в кроссовере используются для «подрезания» (выделения) низа большой грудной мышцы, придания ей резких форм;  для отчетливого разделения мышц груди по центру туловища и «проявления» мышечного рельефа груди.
 
Грудь: Сведения в тренажере Peck-Deck
качать грудьСведения в тренажере Peck-Deck

Сведения в тренажере Peck-Deck добавляют «полосатости» мышцам груди; выделяют их внутренние края, отчетливо разделяя левую и правую большую грудную мышцы по центру тела.
 
Грудь: Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх
качать грудьРазведение гантелей на скамье с наклоном вверх

Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх придают отчетливую форму верхней части большой грудной мышцы, особенно выделяя ее внутренний верхний край.
 
Грудь: Разведение гантелей лежа
качать грудьРазведение гантелей лежа

Жим гантелей лежа на скамье наклоном вних формирующее упражнение подрезает и поднимает низ и большой грудной мышцы, придавая ей более жесткие и резкие формы.
 
Грудь: Жим от груди в тренажере сидя
качать грудьЖим от груди в тренажере сидя

Жим в тренажере используется для оформления и прорезания мышц груди, добавления им «полосатости».
 
Грудь: Жим гантелей лежа на скамье наклоном вниз
бодибилдинг, качать грудьЖим гантелей лежа на скамье наклоном вниз

Жим гантелей лежа на скамье наклоном вних формирующее упражнение подрезает и поднимает низ и большой грудной мышцы, придавая ей более жесткие и резкие формы.
 
Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Для чего ты ходишь в зал?

Чтобы иметь красивую фигуру
Чтобы нравится девушкам
Это модно
Пообщаться с друзьями
Чтобы быть большим и сильным
Это привычка
Зал отвлекает от проблем
Просто Я люблю этот спорт
Это моя работа



Травмы

Реклама