новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Бодибилдинг словарь

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Бодибилдинг словарь
Базовые упражнения — многосуставные движения, при выполнении которых работают одновременно несколько мышечных групп и два или более суставов.

Жим
— любое движение от себя.

Изолированные упражнения
— движения, направляющие нагрузку к определенным мышцам, минимизируя при этом участие других мышечных групп.

Обратный хват
— хват, при котором ладони повернуты к лицу.

Отбив
— опуская отягощение, атлет пытается выполнить очередной подъем веса с помощью отскока штанги от грудной клетки, используя инерцию в ходе преодоления веса.

Отрыв
— при выполнении становой тяги штанга после подъема полностью опускается на помост, выдерживается секундная пауза, после чего следует очередной подъем снаряда.

Отягощение
— штанга, гантели, гири, выставленное сопротивление на тренажере: все, что создает сопротивление при выполнении какого-либо упражнения, заставляя мышцы сокращаться.

Параллельный хват
— хват, при котором ладони направлены друг к другу.

Подход
— преодоление веса в определенном упражнении на заданное количество повторений.

Прямая рукоятка
— полностью прямой (либо слегка изогнутый по краям) отрезок трубы, прикрепленный к тросу тренажера посередине.

Прямой хват
— хват, при котором ладони находятся сверху.

Рабочий подход
— подход, выполняемый с определенным весом «до отказа», то есть до состояния, при котором невозможно выполнение следующего подъема (повтора).

Разгибание
— распрямление из согнутого положения локтевого либо коленного сустава.

Разнохват
— хват, при котором одна ладонь находится сверху, другая — снизу.

Сет
— то же самое, что и подход.

Стиль «сумо»
— выполнение становой тяги или приседаний с широко расставленными ногами.

Тяга
— любое движение к себе, заставляющее притягивать отягощение. К тягам относятся: подтягивания на турнике, становая тяга, «гребля» и т. п.

Узкий хват
— хват, при котором расстояние между ладонями меньше ширины плеч. Конкретная ширина хвата приводится в рекомендациях к тому или иному упражнению.

Центральный подход
— подход определенного упражнения со стопроцентным весом — исходной величиной для расчета веса в остальных подходах (сетах).

Широкий хват
— хват, при котором расстояние между ладонями больше ширины плеч. Конкретная ширина хвата приводится в рекомендациях к тому или иному упражнению.

Шраги
— подтягивания плечевых суставов к области ушей (со штангой или с гантелями), позволяющие изолированно нагружать верхние отделы трапециевидных мышц.

Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Чему Вы отдаете предпочтения ?

Бодибилдинг
Пауэрлифтинг
Русский жим
Армрестлинг
Фитнес
Бокс
Другое
Ничем



Травмы

Реклама