новости бодибилдинг
Бодибилдинг » Видео бодибилдинг уроки

Упражнение

Системы тренировок

Методические приемы

Календарь соревнований
бодибилдинг
Литература
бодибилдинг
Таблица калорийности
бодибилдинг

Заказать спортивное питание с доставкой по всей России
Видео бодибилдинг уроки
Бицепс Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной лавке с поворотом кистей
  Подъем штанги на бицепсе стоя для мышц бицепсов
Сгибание бицепса на парте
Грудь Жим штанги от груди лежа на горизонтальной лавке в тренажере Смита
  Жим штанги от груди лежа на наклонной лавке в тренажере Смита
Разведение гантелей от груди лежа на горизонтальной лавке
Спина Тяга в наклоне к поясу обратным хватом
  Тяга верхнего блока широким хватом к груди
Тяга нижнего блока к поясу сидя (гребля)
Трицепс Разгибание рук на блоке для трицепсов
  Французский жим лежа для трицепсов
Французский жим сидя
Ноги Выпады ногами со штангой на плечах в тренажере Смита для всей поверхности бедра
  Гиперэкстензия для передней поверхности бедра
Жим ногами вниз головой
Наклоны со штангой в руках для задней поверхности бедра и ягодичных мышц
Ослинные подъемы для мышц голени
Подъем на носки сидя с грузом на коленях для мышц голени
Приседания со штангой на плечах
Плечи Жим штанги сидя для дельтовидных мышц
  Разведение рук в стороны с гантелями сидя для среднего пучка дельтовидных мышц
Тяга штанги узким хватом к подбородку в тренажере Смита для дельтовидных мышц
Пресс Наклоны в стороны с отягощением для косых мышц туловища
  Наклоны туловища на наклонной лавке для мышц верхней части брюшного пресса
Сгибание ног на тренажере для мышц пресса

Интересно и Полезно

Популярные
Навигация по тегам

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Тренажерные залы Киева

Опрос на сайте
Для чего ты ходишь в зал?

Чтобы иметь красивую фигуру
Чтобы нравится девушкам
Это модно
Пообщаться с друзьями
Чтобы быть большим и сильным
Это привычка
Зал отвлекает от проблем
Просто Я люблю этот спорт
Это моя работа



Травмы

Реклама